投籃手腕僵硬怎麼辦

首先看一下自己拿球投籃的手型對不對，右手五指張開，掌心空出來。大小臂保持垂直，左手輔助保護即可。若是左撇子，與上相反。在投籃的時候，一般用食指和中指撥球控方向，球在空中是旋轉的，也就是旋轉有弧入藍。

其次，也有可能是手腕或手指力量不足。我記得小時候練籃球會先用鉛球定手型，用投籃的姿勢投鉛球，再換籃球找手感（這個期間手腕力量也會有所增強）。對於手指力量不足，建議做指臥撐，五指張開用手指撐，其他和俯臥撐姿勢一樣，保持與地面平行等等…

最後，投籃有一個定手型的過程，需要練蠻久的，可以找人幫你看著糾正，沒事兒多練撥球啥的。其實手型僵投籃也可以準，但是可能不太好練～手型放鬆投籃很好看，並且準確度也相對好練。

透過鍛鍊和按摩來緩解。
因為手腕僵硬可能是因為長期缺乏運動導致的肌肉僵硬，或者是過度使用導致肌肉痠痛。
可以透過一些手腕鍛鍊，如握球、搓麻將等動作來放鬆手腕的肌肉。
另外，可以用手指按摩手腕周圍的穴位，促進血液迴圈，緩解僵硬和痠痛。
值得注意的是，緩解手腕僵硬需要時間，不要一次性過度運動或按摩，以免引起肌肉拉傷或其他不適。
建議選擇適當的強度和時間進行鍛鍊和按摩，並在遇到不適時及時停止。