跑步多久開始掉體重

跑步30分鐘以上，連續堅持2周即可開始掉體重。
因為跑步能夠增加身體的代謝率，提高身體的消耗能力，有助於消耗身體內的脂肪儲備。
一般來說，每週進行跑步有助於控制體重，並帶來其他健康益處。
同時，跑步還能夠提高身體的耐力和氧氣攝入能力，有助於改善身體的健康狀況。
除了跑步，還有其他的運動方式也可以幫助控制體重和保持健康，例如游泳、瑜伽、有氧健身等等。
同時，飲食習慣和生活方式也會對體重產生影響，所以在進行運動的同時，也需要保持健康的飲食習慣和生活方式，才能夠達到更好的效果。

跑步減肥只要超過了2周以上，身體就會逐步有反應，然後隨著時推移，體重就會逐漸減輕。

這是因為身體有一個慣性，也就是記憶系統，當確定人體透過不斷運動的時候，身體就開始適應運動，進一步把多餘的脂肪減掉。

事實上過了兩週以後，人體的細胞就會逐漸的變瘦，特別是脂肪細胞，這時消耗的脂肪就會多於糖類，也會多於蛋白，體重減輕，就自然而然的會逐步進行。

跑步對於減肥的效果是比較顯著的，但是需要根據個人情況來確定具體掉體重的時間。一般來說，透過定期跑步並配合健康飲食，往往可以在2-4周內看到初步的減重效果，而這個效果也與每週跑步的頻率、距離、時間和身體狀態等有關係。

但是需要注意的是，減重並不是短期內就能達到的，需要長期堅持才能取得良好的效果。此外，保持每週跑步的頻率和加強肌肉鍛鍊也是減重的有效方法。最好在開始跑步前先諮詢醫生或專業的教練，以確保自己的身體狀況適合進行跑步鍛鍊。