小學怎麼跑好1500米`

一、要鍛鍊自己的意志品質，不要輕言放棄。

二、注意合理調整呼吸和分配體力。

開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。

剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，儘量保留體力，調整自己的步伐節奏。

不要一開始就玩命跑。

三、在疲勞極限到達之前，一定要堅持。通常1000－1500左右會有一次疲勞極限，過了這個疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩，腿部的酸漲感覺也會減輕。

四、要在到達終點之前500米左右，開始逐步加速。

此時所有人都非常疲勞，自己只要努力一點點，就會和別人拉開差距一般要保證滿分的辦法(我個人的)就是全程勻速,把握好一個速度,不用想要怎麼變化,一般是5秒內12步,節奏為#34;一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘#34;,簡單點說就是兩小喘一大喘.保持這個速度(當然後面會慢些),4分鐘內跑完相信你能做到(雖然會很累額)

建議跑三步一呼氣。跑三步一吸氣。就是向前跑，三步一個吸氣。

之後再跑個三步。一直是呼氣。如果氣短的話，可以改成兩步一呼，兩步一吸氣。。不管怎麼樣都要注意呼吸節奏。不要張嘴呼吸，防止冷空氣進入喉嚨。

胸口會非常痛。1500m跑步時要稍微緩衝一下。之後再根據自己的節奏慢慢下來。目的是為了佔據優勢。讓自己的內心沒有壓力。

但建議跟跑與自己節奏差不多的一起跑，不斷掌握自己的節奏。這樣就可以突破自己。

小學1500米跑步方法

　　1、跑姿要正確

　　跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，並且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放鬆。

　　2、呼吸規律

　　長跑時，要注意呼吸方式和節奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，並且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。

　　3、控制腹肌

　　腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛鍊肌肉。日常，也要增加腹肌的訓練。

小學的孩子相對來說還比較小，耐力不夠，應該不會跑1500米。平時可以加強體育鍛煉，每天跑上200米，增強體質和耐力，只要體力跟上去了，跑1500米也就不是問題了。