什麼是運動健身

正確地利用自然因素的作用來改善機體的調節機能，提高人體對自然環境變化的適應能力，達到預防、治療、康復某些疾病和增強體質的目的的鍛鍊方法叫自然因素運動健身。常用的自然因素健身有日光浴、空氣浴、水浴等。

《黃帝內經》中提到“人以天地之氣生”，一個人幾周不吃食物，幾天不喝水仍可存活，但數分鐘沒有空氣則可能窒息身亡。空氣的溼度、溫度、壓力、風速及其中的負離子含量等，對機體都有較大影響。溫和的風能使人輕鬆舒適，吸入空氣中陰離子能使人精神振作、內分泌協調，從而提高工作效率。

除空氣之外，伴隨在周圍的陽光，也是幫助恢復生命活力的重要因素。正如植物離不開陽光，人若長期得不到陽光照射也會面色蒼白、軀體多病。太陽輻射人體，可引起熱效應和光電效應，還可藉助皮膚感受器而作用於中樞神經系統，從而調整器官功能，改善組織新陳代謝。輻射線中的紫外線對人體健康最為有益，利於維生素D合成，可以防止中年人的骨質疏鬆症，能直接殺死細菌和病毒，增強人體免疫機能。

水是生命之本，在養身方面自然也少不了水。自古水浴療法就受到推崇，同是《黃帝內經》中就提到“摩之浴之”“行水漬之”的方式。事實上，日常生活中大家就有體會，睡前用熱水洗澡能消除疲勞感，有助於睡眠；相反，精神不好時，冷水可以使人清醒。

陽光、空氣、水只是自然界中的一部分，事實上大自然帶給我們的遠不止如此。正確的利用好這些自然因素的作用，可以改善機體的調節機能，提高人體對自然環境變化的適應能力，增強體質，老年人應該積極地利用自然因素進行運動健身。