一天跑10分鐘有用嗎

看跑步的目的。

如果跑步的目的是為了減肥，那每天跑十分鐘的效果有限，因為跑步的時候先消耗體內的糖原，然後才會慢慢燃脂，而一般來說像跑步這樣的有氧運動時需要持續20分鐘以上才會有燃脂效果，時間越長燃燒的脂肪越多，只是跑十分鐘，時間太短了，還沒有開始燃脂就結束了，即使每天堅持跑，可能也沒有好的減肥效果。

而跑步的目的單純只是為了鍛鍊身體，那每天即使只是跑了十分鐘，長時間堅持下來，也是可以起到增強體質的效果的。

嗯，一天跑十分鐘沒有用的，因為的話，如果你想跑步達到鍛鍊身體，提高免疫力嗯，並且減脂的作用的話，最少一天要保持在30分鐘以上這樣的話才能達到提高免疫能力，鍛鍊身體的狀態，而且的話，你要想達到減脂的作用的話，至少得達到45分鐘左右，讓身體出汗，或者是微微出汗都可以，十分鐘的話，只是熱身運動

生命在於運動，每天小跑10分鐘，也會消耗一定的卡路里，我們只有堅持不懈的努力去鍛鍊，才能保證健康的身體，才能更好的發揮自己的聰明才智，為社會創造更多的財富。

當然有用，只要邁開腿，不管快慢，動起來，就有效果

每天堅持慢跑10分鐘可以增強體質嗎

一天跑十分鐘沒有任何意義？因為人體內的熱量達不到脂肪能量的效果，只能跑步三十分鐘以上才能達到脂肪熱量的效果

一天跑十分鐘有用，只要鍛鍊了。就有好處。

沒多大用，時間太短了，半小時以上

只要鍛鍊就有用，必須堅持

一天鍛鍊十分鐘，可右達到鍛鍊。

一天跑十分鐘是有用的，鍛鍊身體了

有用的，只要堅持就可以

有鍛鍊效果，但是很有限。跑步的時間不宜過長也不能過短，過長身體過於疲勞，過短沒有燃脂效果，因此一次跑30-40分鐘即可，最短不少於20分鐘，最長不超過1小時。

跑10分鐘沒用，可以慢跑半個小時

一天跑十分鐘，不能說一點用都沒有，肯定有用啦，最好就是半個小時以上。

認為一天跑十分鐘沒啥用，應該活動的身上微微出汗才起作用

一天慢跑10分鐘對鍛鍊身體沒有多大用，快跑有點用。

一天跑十分鐘太少了，基本上沒有用

肯定有用，只不過，飯後不能直接跑步。另外，跑步前需要熱身