打籃球怎樣練習突破時降低重心和加快速度

降低重心和加快速度，是突破中最重要的兩點

首先我們來說說降低重心。在突破時一定要壓低自己的重心，否則球運的太高，會給對方搶斷的機會。很多防守隊員會在你過人的一瞬間在你背後用手掏球或者是打掉你的球，

請注意！！所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，而是要屈膝，而不是彎腰！！！當然，還有其他輔助的動作

專業籃球隊，在降低重心上的要求是：抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人！！）

我們再來說說突破時的加速問題。

首先，想練成巨星級別的加速，必須有良好的腰腹力量和腿部力量。因為大多數人認為只要腳步夠快，過人就很容易，其實則不然。沒有足夠的腰腹力量的話，就不能很好控制自己的身體變向，更不要彈腳步的移動了。

其次，就是你過人的假動作，如果對方是一個防守高手的話，會提前卡住你前進的位置，並且會去判斷你下一步的動作（不吃你的晃），從而做出正確的防守。所以你的假動作就顯得尤為重要；（可以運用背後運球、跨下運球、帶球轉身等技術去調動他的防守重心，讓他吃晃，跟著你走，這樣會容易的多）。

希望題主能早日成為籃球場上的霸王！