小腿圍37釐米怎麼減

結論：可以透過運動和飲食控制來減小小腿圍度。
解釋：小腿圍度過大主要是因為脂肪積累過多，所以控制飲食習慣是非常必要的。
限制高熱量食物的攝入，增加攝入蛋白質和維生素的食物，將有助於降低脂肪積累。
運動也是非常有助於減小小腿圍度的，跑步和騎車等有氧運動可以消耗大量的熱量，加速新陳代謝，同時提高肌肉的彈性和力量，促進脂肪的燃燒和分解，達到減小小腿圍度的效果。
延伸：每天堅持做瑜伽和拉伸動作，可以幫助你塑造緊緻的小腿肌肉，同時可以增加靈活度和平衡感。
注重選擇合適的鞋子，避免高跟鞋等會給小腿造成過度壓迫的鞋子，讓你的小腿更健康和纖細。

1、按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿皮膚上塗上具有潤滑作用的乳液，透過按摩、捏拿、搓揉，經過一段時間的堅持，可以使小腿變瘦。

2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等專案，但是要注意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。

3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿

小腿圍37cm瘦到31cm，可以採用抽脂、注射瘦腿針、運動減肥、刮痧按摩等方法。

1.抽脂：小腿圍可以採用水動力吸脂手術來進行。採用這種方法，可把腿裡面多餘的脂肪吸出來，達到瘦腿的效果。

2.注射瘦腿針：瘦腿針能夠使皮下肌肉萎縮，以此達到瘦腿的效果。但是需要3~6個月持續注射，平時可以適當的加強腿部肌肉的鍛鍊。

3.運動減肥：運動是最好的瘦腿方法。可以加強腿部肌肉的鍛鍊，例如：跑步，跳繩等。

運動後應拉伸腿部肌肉，可以跟練帕梅拉瘦腿操。

4.按摩刮痧：可配合精油，在腿部脂肪堆積的部位進行按摩。按摩後配合刮痧，也可以達到瘦腿的效果。