跑步不掉體重怎麼回事

首先對於“掉秤”我們可以理解為——減體重。既然明確了我們運動的目的那麼就可以很清晰的知道跑步不掉秤的原因:

1.運動負荷不夠，衡量運動量的指標有兩個:①運動量 ②運動強度，簡單點說就是跑步的時間和距離！建議30——45分鐘，3－5公里。機體只有在做長時間有氧運動的時候，身體才能在25分鐘以前消耗機體的營養物質——“糖”，30分鐘以後開始消耗——“脂肪”，脂肪是決定你掉不掉秤的一大原因。

2.凡事貴在堅持，冰凍三尺非一日之寒，所以:對於減體重我們要做好持久戰的準備。

跑步本身是一種非常有效的有氧運動方式，能夠有效地消耗脂肪並提高代謝率。如果您跑步一段時間，但沒有看到體重減輕，可能有以下幾個原因：

首先，您的飲食可能是問題所在，即使您每天都在跑步，如果攝入的熱量數量超過了您消耗的熱量，體重也不會有所改變。

其次，您的跑步計劃、強度或時長可能不夠充分，嘗試增加跑步量或間歇訓練可以加速脂肪燃燒。

此外，其他生活習慣，如睡眠不足、過於緊張的壓力可能影響體重的下降。

跑步不掉秤可能是由於不良飲食習慣或者是跑步時間較短所造成，而且與個人體質也有一定關係。

1、不良飲食習慣：如果平時不注重個人飲食，經常吃一些高熱量、高脂肪食物，而且還經常暴飲暴食，通常會影響到減肥效果

跑步要連續跑，每次跑的時間要超過30分鐘，要跑到大汗淋漓，那樣才可以燃燒脂肪，才可以掉秤，跑的時間不夠，或者跑的速度不夠快，那就不怎麼掉稱