在籃球場上怎樣保持體力

打籃球是比較耗費體力的，特別是全場的比賽，下面分享怎麼分配體力好：

提前熱好身體。

提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

籃下封蓋看好時機。

籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所    以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。

提前趕到前場。

在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

不要盲目的遠投。

遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

不要硬碰硬的對抗。

籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

注意多補充水。

比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

最後：少突破，少做高難度華而不實的動作，儘量接球就投。

在籃球球場，保持體力的方法：

1、多喝水

籃球比賽相對激烈，消耗也很大，所以要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

2、用節奏控制比賽

節奏是籃球上的一種基調，進入比賽節奏，身體的消耗也不會那麼快，所以聰明的球員會努力的用節奏去控制比賽。

3、減少身體對抗

身體對抗是造成身體消耗的最大原因，所以減少身體消耗，就可以節省很多的體力。

4、減少扣籃

在籃球比賽中，扣籃是需要很多的體能去完成，很多老球員在比賽中就會將扣籃改為上籃，以此來節省體力。

5、減少遠投

遠投也是消耗體能的一種，盲目的遠投會加速體能消耗，所以減少遠投也是一種方式。

6、減少參與快攻

快攻的體能消耗非常大，在有些時候，不用自身參與的快攻，可以做好接下來的防守，就不必參加。

1、提前熱好身體。提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。2、籃下封蓋看好時機。籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。3、提前趕到前場。在比賽時，如果你觀察到我方佔優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。4、不要盲目的遠投。遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。5、不要硬碰硬的對抗。籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。6、注意多補充水。比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能

籃球運動可以強身健體，下班後的一場籃球運動能使我們身心愉悅。我們業務籃球愛好者沒有專業的體能訓練，不能像職業運動員一樣擁有強大的體能，也不能衝刺整場比賽，但是比賽中的一些技巧同樣能讓我們減少體能的消耗，下面小編就為大家給一些實用的建議，希望對你有所幫助。

多打團隊配合、少單打獨鬥！

籃球的意義就是講究團隊配合，我比賽時候應該多和隊友配合，多傳球，不要一個人持球單打獨鬥。因為我單打的時候將面臨大量的防守，過多的運球也會大量的消耗我們的體能，儘量做到“化簡為一”，得到輕鬆得分的機會。巨星單打的方式也許很酷，到沒有強大體能支援下，我們幾個球就會感覺體力嚴重下降。

防守時盯人防守而不是盯球防守。

在打球的時候我就碰到很多人就喜歡盯著球防守，而不是盯著自己的防守人。打籃球最忌這樣，總想去搶斷別人的球，就一味盯著別人的球，球傳到哪裡去就去防守哪裡，最終球沒搶斷自己體力消耗過大，對方也利用你的失位，輕鬆反跑得分。

空位投籃不跳投。

參照NBA職業運動員，獲得空位投籃的機會堅決投籃，不要再去運球，投籃直接利用“罰球式”立定投籃，不要跳投，做到乾淨利落的進球！這樣也會減少不必要的體能消耗。

籃球運動是一項體力消耗巨大的運動，以上幾點經驗之談，也可以減少我們體能消耗，儲存我們的體力，但是平時我們也要加強我們的體能訓練，這樣才能夠做到真真的體能充沛。

您好！

關於您提出的問題，首先籃球運動是一項高強度對抗的運動專案，關於體能分為專項體能和一般體能。我們在結合有球訓練的時候練習比如全場運球上籃，V字形運球上籃等練習屬於專項訓練，一般體能訓練包涵，力量素質，耐力素質，柔韌素質，靈敏素質訓練等，這些素質練習安排要求分配合理，有了這些訓練做保證才能在籃球場上保證技術動作的運用，在場上的時候保持專注，節約體能的辦法就是掌握好節奏，進攻節奏還有防守節奏，比如快攻形成有效的三線或者單下這樣可以合理安排球隊輪轉，防守不是一味地追防，而是要判斷位置，提前移動佔據有利位置，希望能夠幫到您！

你好，想在籃球場上保持好的體力我覺得從以下幾個方面入手比較好：

1.注重自己體能的儲備，平時不打籃球的時候，也應當有計劃的進行體育鍛煉，進行跑步、跳繩等訓練。自己的體能極限高了以後，再打球時自然體能充沛，否則場上有再多的技巧也是徒勞，只有自己體能提高了，耐力才會好。

2.打球之前一定要做熱身運動，讓自己提早適應運動狀態，一定要認真對待熱身運動，不僅可以防止受傷，還能讓你儘快適應場上激烈的對抗，更快的度過自己的體力極限。

3.在從事籃球比賽和訓練過程中，關注自己的技術動作，例如無球跑位是否合理，不要沒有目的戰術的胡亂跑位，既白白浪費了自己的體能，又不利於本方的進攻。在防守過程中，多用聯防肯定比盯人防守要節約體能。還有經常遇到一些朋友打球時喜歡做一些胯下，轉身等動作，但是有一些動作其實對你的進攻沒有什麼實質影響，反而浪費體能。總而言之，多實踐，多總結相信你能更好的解決體能問題。