瘦人適合跑步嗎

1、適合跑步，因為跑步可以強身健體。

2、跑步是有氧運動，前30分鐘基本消耗的都是血液中的營養物質，後30分鐘因為血液的營養物質消耗的差不多了，才開始動用儲存的脂肪進行分解為身體提供熱量，所以你每次有氧運動不要超過30分鐘就可以了。

3、另外，運動完了以後，吃一些高蛋白食物，如奶、豆、蛋等，可以增長一些更加強壯的肌肉。

4、建議跑步完成後，再做一些力量練習，如俯臥撐、引體向上等，有助於你上身肌肉的發展。

5、再補充一點，跑步完成後以及力量練習完後，多做一些拉伸和放鬆，以刺激肌肉的生長和恢復。

拓展資料：

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。