跑五公里大汗淋漓好不好

跑步大汗淋漓並無所謂好壞，只能證明自身溫控迴圈系統表現良好。

身體出汗的功能是維持安全體溫，保障器官正常執行。如同車輛的冷卻系統一般。

同理，體重大小，內臟脂肪厚薄，跑步快慢都對跑步做功大小及散熱效果有影響，散熱效果同時受天氣溫度，溼度影響，故跑步出汗量也受以上因素制約。

在身體健康，迴圈系統正常情況下，在體重較大，內脂指標較高，溫度及溼度大的極端條件運動，有可能走路就會大汗淋漓，跑起來很快會汗出如漿。

所以在身體大量出汗的情況下，務必重視運動過程中及時補水，避免出現身體缺水導致的不良情況，保障自身安全，但不要一口氣大量補水。

對於跑步目的為減脂減重的跑者，及時適量補水有助於對脂肪的消耗，不要在感到口渴時再去補水，而是要提前小口抿著多次補水。

根據經驗，5公里的配速一般在8分配以內，也就是40分鐘內的運動時間，可以在跑前少量飲水，跑後少量補充飲水。如天氣太熱，中間可補水一次，單次不要超過100—150ml，一般一口水可以分三次嚥下。

好。跑步即使為了鍛鍊身體，也是為了出汗，養顏排毒。跑步五公里，並不長，但是出汗是肯定的。一開始跑步的鍛鍊者，出大汗，過了一段時間，就會慢慢適應這個過程，讓心跳變慢，心速變慢，這才是一個好現象。我跑步五公里，是隔一天一跑，基本我到700米時，就開始微微出汗了。

五公里，是業餘跑者比較適合的一個里程。我本人就是每次跑步以五公里為標準里程，跑三休一。

夏天跑完五公里之後，大汗淋漓是必然的。跑步出汗有兩大好處：1、透過水分的排出，可以促進體內垃圾毒素的排出。2、出汗後的皮膚，特別是面部皮膚，會因為毛孔的舒張、收縮，而顯得更加緊緻。膚色也會有很大的改善。這也就是為什麼，經常跑步的人會比同齡人顯得年輕的原因。