健身喝什麼奶好

喝什麼奶取決於個人的身體需求和健身目標。以下是一些常見的型別：

1. 脫脂牛奶：脂肪含量更低，熱量更低，適合想要減脂的人士。

2. 低脂牛奶：比脫脂牛奶含有的脂肪略高，但還是相對較低的，含有豐富的蛋白質和鈣，適合增加肌肉和骨骼強度。

3. 全脂牛奶：相對高脂肪的牛奶，含有大量的維生素D和脂溶性維生素，有利於健康骨骼和免疫系統。

4. 豆奶：豆奶是一種植物性的蛋白質來源，對素食主義者和乳糖過敏者來說是一種很好的替代品。

5. 燕麥奶：燕麥奶是一種植物性的奶製品，含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B，對於想要增加能量的人來說是一種很好的選擇。

總之，在選擇適合的奶品時，需要考慮到個人體質、健身目標以及營養素成分等方面，並且需要謹慎選擇並避免過量飲用。最好在專業指導下選擇適合自己的奶品。

對於健身者而言，最適合飲用的牛奶應該是低脂肪，高蛋白的純牛奶。純牛奶可以提供蛋白質，維生素和無飽和脂肪酸，這是健美運動者所需要的養分，可以增強身體的免疫力，有助於肌肉的建設和修復。

如果你對乳糖過敏，可以選擇植物型的牛奶，如燕麥牛奶、豆漿、腰果牛奶等

大部分人在健身期間，

會選擇喝牛奶補充蛋白質，

在全脂牛奶和脫脂牛奶的選擇上，

很多人會把全脂奶換成脫脂奶，

但是脫脂奶真的更適合減脂嗎？什麼是脫脂牛奶

是將正常原料牛奶中的脂肪，透過加工工藝去掉，使其含量達不到普通牛奶脂肪量1/7的一種奶製品。

相對於純牛奶，

脫脂牛奶熱量更低、

脂肪含量更低、

膽固醇含量更低。

建議多多補充高蛋白牛奶，比較適合運動後吃。不要認為只要健身，吃什麼都無所謂，缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。

如果在大強度的訓練後，身體連恢復所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況。對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。

所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因為它可以有效幫助健身者恢復疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。

只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。建議瞭解了自己的身體狀況後，合理的安排飲食。

健身適合喝牛奶，因為牛奶裡面有很多的鈣含量，對於自己的身體很好，可以補充，適當的營養和鈣，在健身的時候可以喝一點對於你的身體可以更好的達到效果。

健身可以多喝一些含蛋白質比較高的牛奶，可以喝一些保質期比較短的牛奶，因為是巴氏消毒法消毒，而保質期比較長的，消毒方式是高溫消毒，這種情況可能是會有大量營養物質的丟失。儘量不喝復原乳。你可以多吃一些牛奶，尤其是在睡覺之前