堅持健身的4大好處

1、心肺功能提高了

每天堅持健身可以有效地提高我們的心肺功能。經常健身的人都知道，在健身的過程中，呼吸是很重要的，正確的呼吸方式不是讓你隨便呼吸，而是在健身的過程中，搭配你要做的動作有規律地進行吸氣和吐氣。有規律的呼吸節奏可以調整你的心率，使你的心率保持在一個正常的水平上，不會因為運動而變得太高。

此外，在運動的過程中，血液的流動速度會加快，肺部細胞與毛細血管中的血氧細胞進行血氧交換的能力也會上升，有助於提高我們的心肺功能。

2、防止衰老

有關資料表示，人在到達25歲這個年齡之後，身體便開始走下坡路，不論是你的精力，體力還是記憶力等，都會呈現出下降的趨勢。體內的膠原蛋白和肌肉的流失速度會加快。

而健身的過程中，會根據鍛鍊的程度對身體各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉癒合的過程中，肌肉會變得比以前更加強壯，所以，有健身習慣的人從外貌上看，會顯得比同齡人年輕很多。因此，我們也可以說經常健身可以預防衰老。

3、消耗脂肪

經常健身可以為我們的身體制造熱量缺口，比如你今天攝入了2000大卡的熱量，如果你不運動，那麼你今天的基礎代謝只能消耗1200大卡，其餘的800大卡則會被你的消化系統轉化成脂肪儲存在你的體內，長此以往，你的身材就會變得越來越肥胖。

換一種生活方式來說，如果你每天都堅持健身的話，你可能剛好會消耗掉2000大卡，甚至消耗的熱量會高於2000大卡，這樣就會啟動你體內的備用能量――脂肪，可以達到減脂的效果，對於肥胖的人來說，健身是最健康的減脂方式。

4、促進身體排毒

只要我們運動了，就會多多少少地流一些汗，流汗雖然不意味著能減肥，但是流汗絕對可以起到排毒的效果，而且你運動得越劇烈，流的汗越多，排毒的效果就會越好。透過運動排出體外的毒素越多，你的肝臟工作負擔就越輕，這樣不僅可以防止肝臟因為工作壓力太大而導致的肝功能退化，還能有效保護肝臟，既能強身健體，還能保護我們的排毒系統，一舉兩得。

堅持健身有以下4大好處:1.改善身體健康: 正確的健身方式可以幫助我們鍛鍊各種肌肉，改善身體的代謝，提高體能素質，同時也對心血管系統和呼吸系統有很好的保護作用。
2.減輕壓力： 身體的活動可以幫助釋放身體中的壓力荷爾蒙，促進身體和大腦的放鬆，緩解壓力的同時也可以提高身體的能量水平和自信心。
3.改善心情: 堅持健身可以讓人感到快樂，這是因為身體活動會釋放出內啡肽這種幸福激素，讓人既放鬆又充滿活力。
4.改善外貌： 合理的運動鍛鍊可以改善人的外在形象，保持身材，塑造美好身形，增強自信心，更有拿手自然的魅力。