怎樣跑八百米又不累又出成績

要想在八百米跑步比賽中既不感到累又能取得好成績，以下是一些建議：
1. 做適當的熱身運動：在比賽開始前進行熱身運動，如慢跑、拉伸和動態準備運動，有助於預防受傷並讓身體適應運動狀態。
2. 調整呼吸：跑步時要以鼻子吸氣、嘴巴呼氣的方式來呼吸，並儘量保持深而均勻的呼吸。這樣可以提供足夠的氧氣供給肌肉，減輕疲勞感。
3. 控制節奏：分配好體力，在比賽開始時不要過於急躁，儘量保持穩定的速度。可以使用計時器或參照分段時間來確保自己的速度和節奏。
4. 保持良好的姿勢：保持直立的姿勢，肩膀放鬆，胸部挺起，讓空氣更好地進入肺部。注意保持舒適的肢體動作，避免能量的浪費。
5. 增強心肺耐力：透過長時間的有氧運動如慢跑、游泳等來增強心肺耐力。這樣有助於讓你更好地應對長時間的高強度跑步。
6. 提前瞭解賽道：熟悉比賽地點的環境和賽道情況，對彎道、上坡、下坡等因素有所準備，並調整自己的策略。
7. 運動後進行恢復：比賽結束後，做些輕鬆的拉伸和放鬆運動，有助於恢復肌肉，減少痠痛感。
請記住，儘量鍛鍊身體以提升自己的跑步能力，堅持訓練並制定合理的跑步計劃。同時，合理的飲食和充足的休息也是提高跑步表現的關鍵。

要想跑八百米又不累又取得成績，需要進行系統的訓練，並注意以下幾個方面：
1. 有規律的訓練計劃：制定一個合理的訓練計劃，包括跑步頻率、距離和強度的安排。逐漸增加跑步的時間和距離，同時確保有足夠的休息時間。
2. 良好的體能訓練：進行全身的體能訓練，包括力量訓練、核心肌群訓練和靈活性訓練，以提高身體的耐力和穩定性。
3. 技術準備：學習正確的跑步姿勢和呼吸技巧，透過科學的跑步姿勢和正確的呼吸方式，減少能量的浪費，提高效率。
4. 飲食和休息：保持良好的飲食習慣，攝入足夠的營養，以提供能量和支援肌肉恢復。同時，給自己足夠的休息時間，確保身體能夠充分恢復。
5. 心理狀態：保持積極的心態和個人目標，相信自己的能力，面對挑戰時保持鎮定和專注，有助於提高跑步的表現。
需要注意的是，要想在八百米跑中取得成績，有一定的努力是必要的。即使遵循了以上建議，也可能會感到一定的疲勞，但透過持續的訓練和不斷的努力，可以提高自己的跑步成績。

800米考驗運動者的耐力，技巧和基本功，如果平時不練習，臨時上場，很難獲得好成績。所以，想要跑800米不累又快，需要多加練習。練習方法具體如下：

1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。

2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。