怎樣做好小學田徑隊訓練

　　小學田徑隊儘量為學生打好基礎；　　先說每天的準備活動：　　慢跑 400m*2圈 壓腿 肩 ；　　踢腿 左右前側 30m*3組　　小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑　　高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑　　跨跳 30m*2組 接20m左右加速跑　　加速跑 30m*2組 準備活動完成；　　之後具體訓練計劃：　　週一：完成準備活動；　　速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，　　立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。　　放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈　　週二：素質訓練（對於年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練）　　完成準備活動；　　仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，　　完成一組 仰臥起坐 背起後 做20米左右的加速放鬆跑，　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，　　放鬆活動 擺腿練習 放鬆跑一圈　　週三：速度耐力練習　　完成準備活動；　　400m標準田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，　　經過觀察後可以適當的為同學們分專案了，　　耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，　　速度比較好的 適合短跨專案的可以加強短跑 爆發力訓練，　　彈跳比較好的 適合跳躍專案的可以進行跳躍系的訓練，　　上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練。　　放鬆活動 擺腿 慢跑一圈 。　　週四：放鬆性 活動練習，　　完成準備活動；　　組織跑跳類的遊戲活動；　　放鬆活動 擺腿 慢跑一圈。　　週五：一般為專項訓練，　　由於你們有三個教練員，　　可以分開帶運動員，　　進行專項訓練的拓展，　　跳躍系的：跳遠 步點訓練 動作訓練 跳躍能力拓展訓練 跳高步點柔韌性訓練，　　短跑：100.200m專項的 進行200m150m100m80m30m的訓練，　　中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，　　長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鐘在400m迴圈 3--5次一組，　　放鬆活動 擺腿 慢跑一圈　　週六：專項訓練：　　完成準備活動　　選定專案的運動員 按照自己專案進行 訓練，　　訓練量不要過大　　放鬆活動 擺腿 慢跑一圈　　注意做好所有的成績統計 小學的田徑訓練以基礎與遴選為主。　　以上訓練計劃 不竟詳細 素質訓練 在完成選項後可以適當分開調整，　　同時可以借鑑 三樓的 訓練計劃，訓練計劃一定是按照隊員的能力制定和調整的，　　不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發掘為主 成績為次。　　希望對你有所幫助。