青少年每天跳多少繩合適

如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上。

跳繩正確姿勢：

向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快,跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

青少年跳繩每天跳1000個繩合適。現在中小學都提倡每天跳繩，學校裡也有跳繩考試，跳繩比賽，說明跳繩對青少年還是有很多好處的，可以鍛鍊身體，對長高也有一定作用。跳繩這項運動沒有特別的場地要求，也不用特別的運動設施，只要一根繩就可以了。

青少年一天跳繩跳170一分鐘左右吧！可以跳三，四次的！因為青少年的活力比較足，可以有很大的活力！

跳繩作為中考體育的專案是要從小開始要鍛鍊的！

青少年的話每天要求跳600到800下吧！間隔就可以長點的時間！但每分鐘要最少跳160下的！這樣才算合格！！

每天堅持跳繩800個，可以讓孩子生長速度增加明顯。

跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達到減肥效果，每分鐘最少要跳70次以上。

劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常再停止。之後要做一些伸展動作，放鬆腿部肌肉，這樣才算是真正結束運動。注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

青少年每天跳3000個以內不錯的，跳多了對關節走損傷，跳少了不利於鍛鍊效果。

青少年每天跳2萬-3萬繩合適

跳繩可以每天跳八百至一千個左右，每次可跳二十至三十分鐘左右