一個星期快走幾天最為合適

快走一次走多長時間

快走是一項很好的鍛鍊方式，但是也不能貪多，一次走太長的時間，超過了人體的負荷，不但達不到鍛鍊身體的目的，反而還會對人體造成傷害。最好是每天飯後1小時快走30分。當然如果是為了減肥而進行的快走，更不能走十幾分鍾就半途而廢，因為只有30分鐘之後才開始消耗脂肪，因此，要想減肥的話，起碼要快步走30分鐘以上。

快走一週幾次最好

身體條件允許的情況下，一旦開始快走這項運動，最好就是每天堅持。因為運動最怕三天打魚兩天曬網，偶爾一次的心血來潮不會對身體產生積極的影響。

如果實在是不方便，那麼一個是每週至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能達到消耗脂肪，強身健體的目的。

一個星期快走5天較為合適，如果每天根據自己的身體狀況，年齡，性別，攝入的能量不超標，有5天左右就可以，但是如果一個星期多次攝入高脂，高糖的食物，同時還有吃夜宵的習慣，而且自己的體重指數偏大，那就要增加運動的時間，還要看身體狀況，以安全健身為好。

我認為一個星期快走3--4天比較合適。

我喜歡鍛鍊身體，特別是退休後有了時間會堅持鍛鍊。我鍛鍊的方式就是快走，一般採取的是快走一天再慢走一天，這樣即做到不太累也可以更好的保護自己的膝關節。我快走很快，必須達到每分鐘130步，時間一小時。

美國、英國、加拿大等國都倡導自己的國民每週至少鍛鍊5天，因為每次鍛鍊都會出現一些積極的反應，而這些良性反正還會持續一些時間，例如，運動後血壓下降的有效時間可以持續12小時，有氧練習後血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持數小時。所以每週至少鍛鍊3天，每天至少30分鐘。

一個星期快走幾天為合適？按照健康養生的規律，老年人一個星期快走五天，每天堅持半個小時，約五至六千布即可！年輕人則可以一個星期快走六天，每天堅持四十五分鐘，約一萬步就可以了。

必須注意，老年人快走不能太快，七十歲以後就不要快走而應該改為慢走了。

我認為一週快走四到五天最為合適！走路鍛鍊身體是近年來大家一直比較重視的一種鍛鍊身體的方式，它因不需要任何條件比較方便，隨時就可以進行，而且取得效果也比較好，很受人們的歡迎。但是，快走走太多，超過身體所承受的極限那就得不償失了！因此每週最多五次是比較適宜的！！

如果想鍛鍊身體或者減肥，每週4.5次慢跑，抽晚上5-7點之間，跑50分鐘不間斷，只要不胡吃海喝，平時該吃肉就吃的情況下，一個月瘦10斤沒問題，如果是快走，建議你每天晚飯後7點快走1個小時，慢走30分鐘，再衝個澡。所以一星期天天都是可以快走的

這個問題要因人而異呢。快走作為一項健身運動，很受廣大鍛鍊愛好者的喜歡。但長時間的快走，也是會對我們的膝關節造成極大的負擔，方法不正適或超負荷的快走，將產生物極必反的效果，反而沒達到鍛鍊的目的。

所以不建議每天高強度的快走，一星期用兩天時間快走，就能達到理想的鍛鍊效果。

一個星期快走四天最為合適。鍛鍊身體也要循序漸進，慢慢的適應運動量，快走一分鐘心跳在100次左右，鍛鍊了肺活量，提高了身體素質，每次時間要掌握在60分鐘之內，避免運動過量，每1至2天休息一次，恢復體能，目的是鍛鍊身體，不能讓身體透資。

一個星期快步走五天最為合適。快步走是一種有氧運動，透過這種運動，可以提高我們身體對外界的抵抗力和免疫力，還能使我們能夠強身健體。是很多健身愛好者都非常喜歡的運動。但快步走由於速度快，對膝蓋的磨損也很大。每週休息兩天，可以緩解一下膝蓋的壓力。