一天中的什麼時候做無氧運動（練肌肉）最佳

1.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。

2.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。

C.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。

從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。

運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間

無氧運動是很好的鍛鍊肌肉，增加肌肉力量的運動方式，同時還能幫助提高身體的免疫力！

那麼無氧運動應該什麼時候做呢？每天的16點-19點應該是最佳時間！因為在這個時間段人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態。在這個時間段進行無氧運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好，想要增肌的人在16點-19點做無氧運動是最好的。

當然，如果進行無氧運動的目的只是為了鍛鍊身體或者是配合有氧運動減肥的話，那就沒有所謂的最佳時間，只要不是在飯後、睡前等不適合運動的時間內進行都是可以的。

希望可以幫到你哦 ^_^

一般情況是下午4點到6點或者8點到10點！

科學談不上！不過我知道在著2個時段健身的人是最多的！

因為著2個時間中間是吃飯的時間！有的人喜歡飯前去運動！有的是飯後

健身房是最好的選擇！人多氣憤好！會用一種鍛鍊的衝動和慾望！著就是

人的爭強好勝的心理！不過著東西在於長久！如果有恆心就不難！慢慢就會

把健身當作一種娛樂方式！

在我看來不管做任何事人最怕的就是存有懶惰之心，鍛鍊身體也是一樣的道理，不管在什麼時間段只要你不是乾坐著，動起來就會幫你燃燒脂肪。。。

然而想要擁有健碩的肌肉，強悍的身體也是要靠自己堅持不懈的努力～堅不可摧的毅力；而並不是想靠著那一點點技巧就行的，更重要的還有飲食加運動合理配合 ， 想要練好肌肉型身材飲食就不能太清淡，一定要多吃這些類食物（魚，蝦，蛋，奶，豆，雞胸肉，牛肉……等，豬肉就不建議了）提高豐富的蛋白供身體所需； 而運動方面就又得要有氧和無氧運動以及阻力和耐力運動進行調和嘍！所以不管怎麼說健身並沒有想的那麼簡單，更重要的還是那幾個字“靠自己堅持”。就比如我吧，在3月份內那段時間計劃減肥到現在7月份中，肥是減下來了一點，但就是在飲食上跟不上營養，蛋白提供不夠導致我到現在也還是嚴重脫髮煩死了，不怕大家笑話就在我減肥期間我的月事都有段時間推遲了一個月，現在我飲食恢復那個事也就好了。

所以雖說 : 愛美之心人皆有之，但還是要先考慮自己的體質再做決定；減肥得當有益身體反之則就會麻煩不斷危害身體呀。最後不管是運動健身而強身健體還是運動減肥者，還是建議不要操之過急吧慢慢來，我們可要知道“欲速則不達”的道理喲！以上就是我的回答，希望能夠對你有幫助吧💪💪💪