有氧跑和無氧跑哪個好

您好，這取決於你的目標和健身計劃。

有氧跑主要是指長時間、低強度的跑步，它可以幫助你提高心肺功能、燃燒脂肪、增強耐力。一般情況下，有氧運動的時間在30分鐘以上，心率在60%~80%左右。如果你的目標是提高心肺功能、減脂塑形，那麼有氧跑是非常好的選擇。

無氧跑則是指短時間、高強度的跑步，例如100米、200米短跑、爬坡、爬樓梯等。這種運動可以增強肌肉力量、爆發力和速度，適合想要增肌或提高運動表現的人。一般情況下，無氧運動的時間在1分鐘以內，心率在80%以上。

因此，如果你的目標是提高耐力和減脂，那麼有氧跑更適合你；而如果你的目標是增強肌肉力量和爆發力，那麼無氧跑更適合你。同時，根據自己的身體狀況和健康狀況，選擇適合自己的運動方式和強度，避免受傷和過度訓練。

有氧跑好。

原因是：有氧運動是指在氧氣的參與下進行的運動，可以提升身體的有氧代謝能力，提高心肺功能。

而混氧運動則是在無氧和有氧狀態下交替進行的運動，會對身體產生更大的壓力和負擔。

因此，就運動效果和身體健康來說，有氧跑更好。

有氧跑不僅可以提高心肺功能，還可以促進血液迴圈，增強免疫力，消耗卡路里，減肥塑形，緩解壓力等等，對身體健康有著極大的益處。

因此，在進行有氧運動的時候，要注意合理安排運動強度、時間和方式，以達到最佳效果。

有氧跑好

有氧跑是慢跑。能正常呼吸。對人體有利。無氧跑是快跑，憋著氣跑。比如跑百米比賽。這是運動員比賽做的。平時鍛鍊身體都是有氧跑。

兩種運動各有優點和缺點，有人說有氧運動更好，有氧能參與的代謝更健康，減肥效果也更好。也有人說無氧運動更好，因為無氧運動往往運動強度較大，鍛鍊的效果會更好。實際上，兩種運動的區別在於代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統供給能量，而無氧運動則是無氧代謝系統供給能量。但是要給大家強調一下，這兩種方式沒有絕對的界限，往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝佔主導，而無氧運動是無氧代謝做主導。