運動員喝什麼飲料比較好

鍛鍊結束後要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質、牛磺酸、電解質等。

1.鍛鍊結束後,建議不要立即大量飲水,休息後再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等。

2.鍛鍊後,可以喝一些含糖、維生素C的果汁或運動飲料,有助於抗疲勞,恢復體力。雖然牛磺酸並不參與蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代謝也有一定的關係,運動後應該補充一些,這樣可以緩解疲勞。

3.鍛鍊後若要迅速恢復體力,可飲用含有電解質和糖分的飲料,這樣可提高神經系統的興奮程度,促進精力的恢復,加快新陳代謝,這樣有助於鍛鍊後的身體恢復。

鍛鍊後喝什麼飲料並不固定,要根據個人體質,選擇適合自己的飲料。

運動員最好喝電解質飲料。
電解質飲料可以補充人體失去的電解質，可以幫助運動員快速恢復體力，並且有利於運動員的身體健康。
此外，運動員的身體需要大量的水分來保持良好的狀態，因此，運動員喝水也是非常重要的。
不過，在比較劇烈的運動中，只喝水難以滿足身體的電解質需求，這時候，電解質飲料就成了更好的選擇。

運動員喝綠茶和薑汁檸檬水等，可以補充體力。綠茶中的咖啡因可以讓人們鍛鍊的時間更長，而且綠茶中所含的兒茶素化合物可以促進脂肪的燃燒，特別是對從事有氧運動的人來說。

同樣薑汁檸檬水也可以每天都喝，因為生薑含有抗炎化合物，所以富含維生素C的檸檬水，每天飲用可以減少25%的肌肉痠痛。

啟力：喝啟力，添動力

　　啟力是娃哈哈於2012年3月重磅推出的一款牛磺酸功能飲料。含有牛磺酸、左旋肉鹼、D -氨基葡萄糖鹽酸鹽、肌醇、B族維生素群等七大營養群，透過保健食品的認證，宣稱有除“緩解體力疲勞”之外又能“增強免疫力”。

運動員可以喝運動型功能飲料，這個效果比較好。

對於運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。這時候選擇一些含有多種鹼性電解質的水能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態，“很多人認為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分，殊不知這樣沖淡了電解質的濃度。”

根據個人飲食習慣和運動強度不同，適合運動飲料的種類也有所不同，但總的來說，電解質飲料是適合大多數人運動喝的飲料。
1. 電解質飲料可以提供身體所需要的電解質，有利於運動員補充身體流失的水分和鹽分，緩解運動疲勞和肌肉痠痛。
2. 同時，電解質飲料中的糖分和少量的蛋白質可以補充運動員在運動過程中消耗的能量，增強體力和耐力。
3. 如果個人對雞尾酒進行口感調整，使用電解質膠囊或者電解質飲料粉末製成自己喜歡的電解質飲料也是不錯的選擇。

運動員一般在運動後都是喝運動飲料，像是含有一定量的糖分、適量的電解質、低滲透壓、且無碳酸氣、無咖啡因、無酒精的飲料是最好的。

而運動飲料通常都會具備上述基本條件，不僅如此還能針對性地補充運動時丟失的營養以及助於加速消除運動後疲勞的作用，所以運動員喝運動飲料是比較好的。

運動員最好喝一些補充型的和功能運動飲料，比如佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等。紅牛、力保健、怡冠等。可樂、乳酸類飲料應少喝。

可以服用高能量飲料，最好是含有鹽的，因為跑步後流汗較多。可以使用含鹽的高能量飲料，所以一般的運動飲料都可以。跑前最好是飲用運動員專用的運動飲料是對提速有幫助的。或是喝50％葡萄糖水提高能量，不要熬