經常鍛鍊的女人和不鍛鍊的女人有什麼區別

經常進行鍛鍊的女人和不鍛鍊的女人，從外表體態上看，至少相差十歲。後者比前者要老十歲左右。年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打遊戲吃垃圾食品，有的人規律作息，健康飲食，把健身當事業，也許最大的區別都體現在十年之後。當今社會國家以倡導全民健身，人們的審美觀也在悄然地發生變化，林妹妹病態的美，已經不被人們欣賞，如今，人們更欣賞的是，身材健美充滿活力、激情、彰顯個人獨特氣的美。

1 經常喜歡運動的人不僅身材保持得很好，氣質比較突出，氣色好，臉色紅潤，眼睛有神，而且臉上常帶笑容，開朗樂觀。同時，身上還有很多肌肉，主要是因為人在運動的過程中會燃燒人體大量的脂肪還會增加人體的新陳代謝，因此，身體才不會那麼容易發胖。而且運動的過程中人的體內會釋放啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，會讓你的心情和精神狀態都變好。

不愛運動的人，如果再無法控制飲食，任其身體漫無目的的發展，年輕的時候還好，當過了40歲就開始發胖了，腰腹臀就會堆積大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出點力，就會累，上班的精氣神兒不足，經常會感到睏乏，此時，體態面容，開始衰老，隨著年齡的增長，開始走進出老態龍鍾的畫面。

2，運動的人免疫系統更強大，不容易生病，堅持12周以上的規律運動，你就能顯著提高免疫力，因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨輟細胞和t淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體進入侵的病毒。經常運動還可以維持或增加心肌氧的供應，減少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和電穩定性，血管儲備力增強，提高抗動脈粥樣硬化能力；而且鍛鍊對於支援快速新陳代謝和每天燃燒更多卡路里至關重要，可以幫助我們保持肌肉質量和體重減輕。

相反，尤其是女人，在經歷生產之後，腹部肌肉鬆弛，最容易堆積脂肪，如果在缺乏規律的運動，即使在短期內也會導致腹部脂肪明顯增加，從而增加患2型糖尿病，心臟病、腦血管疾病、慢性病和早逝的風險。

作為女人，誰不想擁有一頭秀髮呢？而運動能促進迴圈血流加快對頭髮的毛囊有益，正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊輸送了頭髮健康生長所需的基本養分和氧氣；運動還能推遲皺紋的產生，我們的皮膚有兩種蛋白質組成膠原蛋白和彈性蛋白，它們是皮膚保持年輕，隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化丹麥Bispebjerg醫院的一項研究發現，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，並增加皮膚的厚度，皮膚越薄，就容易出現皺紋，由於運動能促進這些蛋白的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，並更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病；運動能有助於睡個美容覺，許多像研究顯示運動能使睡眠更長，休息更充分，擁有健康的睡眠就會精神百倍，笑容燦爛。

不經常運動的女人，經過年齡的增長，歲月的滄桑，面部會長斑，皺紋會增多，而且上了年紀的人，總覺得自己沒覺睡，不能充分的休息讓身體得到徹底放鬆，身體精神面貌一直處於疲憊的狀態，加速了衰老的進度。

所以女性要經常健身運動，不但能預防疾病侵襲，還能塑身養體，減肥瘦身。不鍛鍊身體就會加速衰老。

經常鍛鍊和不鍛鍊的女人有區別。

經常鍛鍊身體素質，精神狀態，容貌容顏都有了好的變化，人更健康了。

我從2013年開始鍛鍊，到現在已經七年了。

每週去健身房打卡，從開始的三、四次到現在的兩、三次。

健身是一個漫長的過程，也是一個非常艱苦，努力自律的過程。

時間久了，你就會發現變化大。

還是那句話：汗水流在哪裡，成果就出在哪裡。

從41歲健身到今年48歲，我的肌肉變緊實，容貌更精神了。

我身高170公分，健身後體重還長了兩三斤，55公斤左右，不過重的多是肌肉💪🏼，馬甲線，肱二頭肌、肱三頭肌清晰可見。

所以說，運動是最好的美容產品！

當然，一定要靠毅力長期堅持下去。沒有什麼是一蹴而就的。

我把未來可能會花在醫院、藥店的錢提前花在了健身房。

希望終身鍛鍊。

謝謝大家。

上圖

圖一、是健身前2013年在秦始皇兵馬俑博物館拍的

其他的是近期旅遊照

這個話題聽我說說，我生老二後三年一直120斤。一直瘦不下來.這幾年工作輕鬆.有了自己的時間後.把之前的興趣一一找了回來.比如早起跑步.循序漸進的跑了大半年.瘦了10多斤.現在一直保持105左右.因為經常跑步.脂肪燃燒後結實了.看著就不到100斤.連大圓臉也無需修圖…看到的朋友們都直呼瘦了很多…不管是身上還是臉上…所以鍛鍊和不鍛鍊還是有區別的.不光強身健體…更能讓你看起來更精神更健美…

看到這個問題，我第一個想到的就是鍾南山院士。這次在疫情中挺身而出，連續奮戰40多天的院士已經84歲了。他精神矍鑠、邏輯思維清晰，說話鏗鏘有力，絲毫看不出是一個八十多歲的老人。

在我們的印象中，八十多歲，可能已經眼睛看不清，耳朵也聽不清了，可能路都走不穩了，甚至已經疾病纏身，身體羸弱，躺在病床上，靠著藥片來續命。但，鍾南山院士讓我們看到了另外一種老年生活狀態，他在一次採訪中透露了自己年齡的秘密——運動。

他說“運動對我幫助很大，現在70多歲了，所謂年紀大了，記憶力差什麼的，我沒什麼感覺。”我想這就是不運動的人和經常運動的人的鮮明對比~

不運動增加疾病風險

權威期刊《柳葉刀·全球衛生》中一項研究顯示，2016年全球超過四分之一（約14億）成年人身體活動不足，這使他們出現心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的風險增加。

歐洲糖尿病研究協會年會上公佈的一項研究發現，對於年輕的非肥胖成年人，即使短時間不運動和久坐也會影響身體健康。

運動的好處多多

希臘古語說：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。運動的好處，真的太多太多啦。

一、運動可以改善學習記憶能力

研究發現，運動可以改變運動皮層，增強神經活動，改善學習記憶能力，持續鍛鍊可以取得更好的效果。

二、運動可以改善睡眠

睡眠質量差是目前困擾大多數人的一個問題，而運動剛好可以幫你改善睡眠。

三、運動有助於降低患癌機率

美國癌症中心在對144萬人群進行了跨越18年的跟蹤研究後得出結論：運動能顯著降低13種癌症的併發率。

四、運動助人遠離心血管疾病

《英國體育醫學雜誌》刊登的一項國際研究顯示，在保護心血管方面，乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳，第三為有氧運動。

五、運動降低死亡風險

一項納入了8項研究、36383名參與者的資料的薈萃分析研究，分析了運動量、久坐時間和死亡風險之間的關係，結果發現，任何水平的運動都和死亡風險的降低有關。

六、運動能保持身體年輕和健康

來自英國伯明翰大學和倫敦國王學院的研究人員發現，堅持運動能保持身體年輕和健康。比如46歲的閆妮，豔驚四座；50歲的莫文蔚依然凹凸有致。

所以，為了更好的生命體驗，堅持運動吧。當你到了晚年，同齡人行動不便的時候，你可以步行到海邊看看日出；當同齡人疾病纏身的時候，你身體硬朗，是給子女最寶貴的財富~

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常鍛鍊女人比不鍛鍊女人看起來年輕10歲！

成年女人除了掉髮和長肚子容易外，其他都不容易。

經常鍛鍊女人活力四射，身上都是肌肉，不會長一身泡子肉（脂肪）。

現在社會是人情社會，多個朋友多條路，你常打乒乓球，羽毛球，排球，籃球，而且技術都不錯，除了免費帶徒弟，作為場外教練，你在職場有數不清的好處。

經常鍛鍊女人在退休後，人生更精彩：

每天清晨踏著運動鞋，去傾聽山澗鳥鳴；

當不鍛鍊女人踩著拖鞋坐在病床上，看著點滴一滴滴地滑落時；

經常鍛鍊女人騎著腳踏車去遠足，球館裡揮汗如雨；

而不鍛鍊女人拿著病歷，穿梭在醫院擁擠的走廊中；

經常鍛鍊女人與家人歡聚在一起，吃著色味俱佳的美食；

不鍛鍊女人在與醫療護工相伴，吞著各式藥片？

首先是收穫健康快樂，再一個精氣神都不一樣，我就是一個喜歡運動的人。

答：身材和精神狀態。

1、堅持鍛鍊者的身材曲線美，精氣神兒倍棒。

2、但是，現實就是這樣殘酷，近五年，我所認識的朋友中，走的都是那些持之以恆鍛鍊者😭

3、醫生說：“鍛鍊要根據年齡、體質、生理、飲食、基因、心態等諸方面因素，還是堅持做廣播體操最安全。”

運動帶給人的除了健康的身體，更重要的能分泌多巴胺，令情緒愉悅，減壓。看看你身邊，那些常運動的人通常都活得神釆飛揚，與抑鬱絕緣。

經常鍛鍊身體的女人，精氣神和不鍛鍊身體的女人大不一樣！從外表就可以看出來的。

經常鍛鍊身體的女人，走路步伐穩健，呼吸深長，眼睛發亮有神，身材勻稱，幹活不容易疲勞，好象有使不完的勁。抗病能力增強，不容易生病。

謝謝關注！

運動能給我們帶來太多的好處，不只是外在的，也包括內心的和精神層面的變化，經常鍛鍊和不鍛鍊的女人在很多方面都能看出來區別：

身材的區別：首先是外觀上能看到的區別，常鍛鍊的女人不會太胖，身材比較有型，更加顯現出優美的曲線，凹凸有致，肌肉感強，皮膚緊緻有光澤有彈性。不鍛鍊的女人，沒有肌肉感，皮膚鬆弛缺乏光澤度緊緻度。

自律性不同：經常運動的女人一定是能夠把握和控制自己，自律性很強的人。運動說起來簡單，做起來並不容易，尤其能夠長期堅持運動，要有堅強的毅力，對自我的約束力，做到這些並不容易。

情緒有別：常鍛鍊的女人生活中的負能量會少，透過運動釋放出去很多壓力，做事能夠堅持，有耐力有韌性，心理狀態明顯要好過不鍛鍊的人，抗壓能力強，對待生活中的負面情緒的能力都會比不鍛鍊的人好的多。

精力不同：常鍛鍊的女人，精力更加充沛，顯得非常有活力，做事充滿了熱情，願意動，生活態度更加積極樂觀，不常鍛鍊的女人可能會表現的懶洋洋的狀態，缺乏活力，經常顯出慵懶和倦怠的體態。

睡眠狀態不同：常鍛鍊的人睡眠好，能夠按時睡覺按時起床，睡醒後精力旺盛，不會像不運動的女人那麼喜歡懶床。不常運動的人，睡眠質量會比較差，喜歡懶床，睡醒後的狀態可能依然是慵懶沒精打采的樣子。

生活狀態不同：能夠長期堅持鍛鍊的女人，多數都是有規劃的人。運動本身就是一種規劃，有的人總說沒有時間，其實時間是可以規劃出來的，身體狀態和精神狀態好的人辦事效率高，時間也能夠被充分利用，再忙也能抽出時間做更加有意義的事。

生命在於運動，運動能改變一個人的很多方面。運動可以讓一個人身體更健康，讓一個人擁有強健的體魄；運動可以讓一個人的精神狀態變得積極樂觀，富有活力，充滿熱情；運動可以改變一個人的生活態度，做事更有效率，對生活充滿幻想和期望。

經常鍛鍊的人：眼神裡透著自信、肌肉緊緻、性格開朗、正能量滿滿、即便在人群中穿的在普通也是與眾不同的。

不經常鍛鍊的人：眼裡沒神，經常感覺疲憊，我以前沒有鍛鍊的時候就是這樣的。

你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙EVIN

我覺得經常鍛鍊的女生整體狀態比較好，顯得年輕有活力。很多人都驚訝於我已經30歲，並且是一個5歲孩子的媽媽，他們一直以為我是一個剛畢業沒多久的小姐姐。這就是長期運動帶給我的好處，始終充滿少女感。

現在很多老年人活的越來越像年輕人，而年輕人活的越來越像老年人。其中一個重要原因在於老年人開始堅持鍛鍊（廣場已經被大媽們霸佔了），而年輕人反而做不到堅持鍛鍊。無論你信或不信，運動除了強身健體，改善體型外還能改變人的精神面貌，甚至是性生活方面，都有顯著提高。

鍛鍊的女人VS不鍛鍊的女人

1. 身材方面

經常鍛鍊的女人身材姣好，豐胸細腰翹臀，S型曲線展露無遺，不管穿什麼衣服都顯得很好看。而不鍛鍊的女人，腰間有贅肉，屁股平平，如果到一定年紀，情況更加嚴重。

2. 氣質方面

經常鍛鍊的女人顯得特別有氣質，因為長期鍛鍊的習慣，會習慣性挺胸收腹，不管是走路還是坐姿都會特別注意；而不鍛鍊的女人會習慣性的駝背，這樣就會顯得麼有氣質。

3. 情緒方面

經常鍛鍊的女人在日常生活中能掌控自己的情緒，因為精神緊張和壓力過大會導致人情緒不好，如果得不到適當的釋放和緩解，就容易把這種壓力傳遞給身邊的人。而鍛鍊是一種很好的解壓方式，運動過程中釋放的多巴胺會令人心情愉悅。不經常鍛鍊的女人在情緒方面容易起伏不定，容易影響到身邊的人。

4. 精神面貌

經常鍛鍊的女人總是顯得精力充沛，渾身散發著積極向上的精氣神，不管是面對生活還是工作都會表現得更有熱情。

5. 兩性方面

經常鍛鍊的女人真的完全不一樣，因為很多女性特別是生過孩子的，骨盆底肌的力量非常薄弱，導致*道鬆弛，從而影響夫妻生活。而經常鍛鍊會改善骨盆底肌的鬆弛現象，從而改善夫妻生活，促進夫妻關係和睦。

反正我覺得最重要的一點就是：顯年輕，娛樂圈裡的不老女神們，都是運動愛好者，他們十年如一日地堅持鍛鍊，效果可見一斑。這也是我奮鬥的目標，永遠做一枚少女，而不是黃臉婆。

女人永遠不要放棄自己！我們可以活的越來越美！

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經常鍛鍊的女人👩會有以下幾點不一樣：

1、身材好。這個最是顯而易見的。每天鍛鍊身體的女人都有一副好身材！無論哪種運動都可以，效果都一樣。所以看到身材健美的女生，千萬不要只是羨慕嫉妒，要看到她背後流的汗水💦冬天當我們還在溫暖的被窩裡的時候，人家就已經出了門，頂著寒風鍛鍊。還有一些天天減肥口號山響，步子懶得邁胳膊懶得伸的人，憑什麼會擁有健美的身材？

2、氣質佳。運動鍛鍊是會提升人的氣質的！

3、精神飽滿。其實鍛鍊過的人都有明顯感受，鍛鍊完，感覺神清氣爽！整個一天都是精神飽滿、神采奕奕！相反地，在床上躺倆小時倒是躺的頭腦發懵，四肢無力，腰痠背痛！有木有？

4、免疫力好。經常鍛鍊身體，很少有感冒發燒，動輒看醫生的機會。運動調動了全身的各個系統，血液迴圈加快，排毒渠道通暢，吃啥能消化，又怎麼會今天頭疼明天腦熱呢？

5、睡眠好。這個我有親身經歷。40往後，睡眠質量差，半夜裡老醒，但只要去練練瑜伽，或者公園裡活動一個小時左右，晚上的睡眠保準好，一覺到天亮！運動利於睡眠質量提高！

6、情緒穩。經常運動的女人很少發脾氣。運動跟排毒、疏肝、理氣有著莫大的關係！負面情緒隨著流汗和血液沸騰早已經不見蹤跡！所以運動女人更平和，情緒穩定，不大起大落。更利於身體健康和心理健康！

愛美(⑉°з°)-♡之心人皆有之！女士們，動起來吧！[加油][加油][加油][比心][比心][比心][ok][ok][ok]美貌優雅不是夢！

生命在於運動呢

都是戲精

年輕的時候沒有太明顯的差異，到四十多歲以後就能看出鍛鍊和不鍛鍊的區別，而且年齡越大越明顯

1、經常鍛鍊的女人在運動時本身能幫助消耗多餘的脂肪，同時適量的運動還能抑制食慾。體型更苗條，不容易肥胖；而不鍛鍊的女人身材很容易走型、易胖。

2、經常鍛鍊的女人情緒更開朗樂觀、運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，運動讓你的心情和精神狀態都變好；而不鍛鍊的女人相對來說情緒就差些了。

3、經常鍛鍊的女人免疫系統更強大，身體更健康，臉色紅潤白裡透紅，更不容易生病；而不鍛鍊的女人身體抵抗力就差很多，特別是在溫差相大的季節或流感季節很容易生病。

4、經常鍛鍊的女人氣質更好，身體每天都充滿活力，言談舉止中，透露出特有的自信；而不鍛鍊的女人由於現在家庭生活或工作壓力都很大，容易產生萎靡不振的現象。

5、經常鍛鍊的女人精力旺盛，夫妻間性生活會更為和諧，家庭和睦；而不鍛鍊的女人精力不足很容易對性生活產生不足，從而對家庭和睦造成影響。

6、經常鍛鍊的女人更容易吃苦耐勞，因為長期堅持運動本身就是對自我的不斷挑戰，只有耐的住枯燥的運動過程，才能最終獲得成果；而不鍛鍊的女人很容易在做事時半途而廢，主要就是在堅持不住。