一百米終點衝刺的動作要領

短跑運動不同於長跑運動，尤其是在競技賽場上，短跑選手必須在很短的時間內完成起跑、加速和衝刺等動作，是一項最大限度地挖掘人體機能的運動，對選手的爆發力、技術性有很高的要求。因此，掌握好短跑的技巧，非常有必要。

1、熱身。賽前需要做一定的準備動作，讓身體保持一定的興奮感，逐漸增加身體的熱量，有助於快速調整到最佳狀態。

2、起跑。起跑姿勢分為蹲踞式和站立式兩種。蹲踞式起跑能夠獲得較大的向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為衝刺爆發做準備。而站立式起跑的優點則是讓選手更加輕鬆自如。

3、加速。起跑之後，需要透過提高步頻，加快手臂擺動的方式加速。需要注意的是，手臂的擺動需要有足夠的力量，步伐不能太大。

4、衝刺。即將到達終點線時，保持上體前傾，用胸部或者肩部撞終點線。越過終點之後，不可立即停下，應該逐漸減速再慢慢停下。

1、注意姿勢

身體挺直，肩膀放鬆，釋放所有能量，奮力往前。快到終點時，身體前傾，調整狀態，讓身體上部先抵達終點。

2、發力效率

用腳趾發力，推動身體前進，然後前腳先著地，穩住重心，進而另一腳抬高，邁向終點。

3、擺動手臂

衝刺時，手臂擺動幅度不要太大，儘量將手臂保持在彎曲位置，以產生動力，促使手臂自然擺動。

4、縮短步伐

步伐過大會造成浪費，因為所耗費的時間也更長，所以，步伐應小，速度要快，因為快速的步伐能有效實現衝刺。

5、呼吸

衝刺前，調整好呼吸，避免衝刺後呼吸紊亂，出現呼吸不暢等情況，因為快速衝刺人突然從緊張狀態進入靜止狀態易出現不適。