怎麼快速增加體重

看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，想者可以多吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，想者可以多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。

紅色、橙色的食物是最能刺激食慾，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。

但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積，此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。

減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。

而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。

其實增加體重要比減肥困難很多，所以大家一定不要盲目的節食來減肥。有很多節食的朋友到最後得了厭食症，結果身體的健康受到了破壞。

除此之外還有一些天生體質比較瘦弱的，在平常一定要注意飲食和鍛鍊哦。介紹增重方法大家要牢記哦。

1.多吃高熱量的食物：高熱量的食物，是指含脂肪、蛋白質、碳水化合物比例較高的食物，尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物，多吃一些可以很快增重。比如主食，豬牛羊的肥肉，動物內臟等。

2.儘量減少運動：多吃高熱量的食物，是增加熱量供給，而減少運動，則是減少能量消耗。除了日常必須的活動外，儘量減少運動，可以減少身體的能量消耗，從而促進脂肪在體內的沉積，增加體重。