走步和打乒乓球哪項運動對身體最好

　　打乒乓可以使人靈活、反應快,特別是眼睛隨著球不停地轉動這非常好; 快步走,能使人全身協調。

一它是一種全身運動。運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛鍊，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。有一段時間，我的右胳膊不能上舉，有時候突然動作(比如被燙突然縮手)，就會引起鑽心地疼痛。　　

二是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球檯即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球檯在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不佔地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。　　

三是不受天氣影響，持之以恆有保障。運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆：風大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有幹，足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。　　

四是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動專案，不參加比賽，想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。　　

五是運動量適應人群最為廣泛。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。　　

六是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。　　

七是乒乓球的協調性要求對人鍛鍊很大。經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根柺杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛鍊可以保持正常的平衡協調能力。　　

八是乒乓球對眼睛頸椎的鍛鍊最適合現代人的需要。我們正處在工業化和資訊化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機資訊、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。　　

九是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。　　

十是乒乓球是建立感情的紐帶。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關係好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。　　總之，乒乓球運動方便，簡單，鍛鍊全面，運動量合適，有趣，綜合鍛鍊效果好，還應對了文明病症的侵擾，對肢體，心肺，反應，靈敏，協調及大腦起到很好的鍛鍊作用。