長跑主要需要練大腿還是小腿肌肉

長跑主要依靠腿和核心肌肉。

2. 進行長跑時，腿部肌肉會頻繁地收縮和伸展，需要有足夠的耐力和強度來支撐長時間的運動。

核心肌肉則是負責保持身體的平衡和穩定性，對跑步姿勢和節奏有著重要的影響。

3. 除了腿和核心肌肉外，長跑也需要大量運用到呼吸肌肉和心肺肌肉，這些肌肉也需要得到充分的訓練和加強，才能支援長時間、高強度的長跑訓練。

長跑需要練大腿

大腿能夠提供很好的能力保持自己的步伐不會亂，因為大腿主要是支配整個腿部的力量。一般大腿非常強壯的人長跑一定是很厲害的，因為他們跑步的步伐一般比較大，而且不會累，所以訓練大腿力量非常有用。