接力賽規則及注意事項

接力賽跑屬於田徑運動的一類，為多人合作的徑賽專案。同隊選手之間以30釐米長的金屬圓棒為傳接工具，必須在接棒區內接棒。當拿著棒的跑手快接近時，即將接棒的跑手便已開始起跑，以便達到最高速度時接棒。因此，接力賽跑的成績除以選手人數通常比獨立專案的成績為快。根據選手的個人最佳速度，接力賽跑的接棒順序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道或選手已離開接捧區時仍未完成接棒者，全隊會被取消資格。

　　接力賽跑有400米、800米、1600米接力，和1000米、1500米異程接力賽(各人所跑的距離不等)及穿梭(迎面)接力等。

　　比賽規則：

　　1、4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。

　　2、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員會根據第二及第三棒運動員透過200米起點處之先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒範圍內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區外起跑。

　　3、接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

　　4、所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。接棒區內的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

　　5、4×400米接力的第一次交接棒應在各自分道內完成，第二棒及以後各棒運動員必須在接力區內起跑。各隊第二棒運動員越過第一彎道末端的搶道線後，即可離開各自的分道切向裡道。搶道線應為一條弧線，寬5釐米，橫跨跑道，在搶道線兩端的跑道兩側各插一面高至少1.50米的標誌旗。

　　6、接力棒為光滑的空心圓管，由整段木料、金屬或其他適宜的堅固材料製成，長度為28～30釐米，周長為12～13釐米，重量至少50克。接力棒應塗成彩色，以便在比賽中明顯可見。

　　7、一旦接力隊開始比賽，只允許該隊有二人作為替補隊員參加後繼賽次的比賽。替補隊員應是已報名參加運動會的接力或其他專案比賽的運動員。

　　8、在每一賽次第一組的第一次檢錄前至少1小時，應申報接力隊的隊員和各棒順序。該檢錄時間應提先公佈。只有在有關運動員出現傷病時(由組委會指派的一名醫生進行驗證)，才可改變以前申報的內容，但有關變動應在該接力隊所在組的最後一次檢錄之前提出。已參加接力比賽的運動員，一經替換，不允許重新參加該專案後繼賽次的比賽。

　　9、標誌物。當接力的全程或第一棒為分道跑時，運動員可在自已分道內用膠布做一個標誌，其最大尺寸為5釐米×40釐米，顏色應明顯區別於跑道上其他永久性標誌。不許使用粉筆或其他任何不易去除痕跡的類似物質。在煤渣或草地跑道上，允許使用釘鞋在自己的分道內畫出標記。在上述兩種情況中，不得使用其他標誌物。

接力賽規則

1. 應在跑道上畫出5釐米寬的橫線標明各段之間的距離和接力區中心線。

2. 每個接力區的長度為20米，在中心線前後各10米。接力區的開始和結束均由接力區分界線的後沿算起。

3. 4×400米第一接力區(4×200米第二接力區)的中心線與800米起跑線相同。

4. 起/終點線（第一直曲段分界線）前後各10米之間的距離為4×400米接力的第二、第三接力區。

5. 進入非終點直段處的弧線，表示允許第二棒運動員(4×400米)和第三棒運動員(4×200米)可以離開各自的分道，切入裡道。該線與規則第163條5中800米跑的搶道線相同。

6. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的賽跑應為全程分道跑。 4×200米(如不為全程分道跑)和4×400米接力賽跑，在第一圈和第二圈的第一彎道末端搶道線前為完全分道跑。

7. 4×100米和4×200米接力專案，第二、三、四棒運動員可從接力區（見本條第2款）後面10米以內的地方起跑。應在每條分道上清楚標明此預跑線的位置。

8. 4×400米接力的第一次交接棒應在各自分道內完成，第二棒及以後各棒運動員必須在接力區內起跑。 各隊第二棒運動員越過第一彎道末端的搶道線後，即可離開各自的分道切向裡道。

9. 4×400米接力的第三、四棒的運動員應在指定裁判員的指揮下，按照同隊傳棒運動員跑完200米時的先後順序（由內向外）排列各自的接棒位置。

接力賽比賽要點：

一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

三棒：要彎道好（跑400、200的最好，因為有優秀的彎道技術。）

四棒：衝刺好（最快的）信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

接力賽注意事項：

1、接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。

3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的專案啊。