減脂期一天消耗多少卡合適

減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以預減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算就必須消耗7700大卡的熱量。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過每人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。

一般來說男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。減肥的人還應適合配合飲食調理，忌吃油膩的高脂肪、高熱量的食物。

晚餐時間要安排好，儘量在七點之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上就不會有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。

晚餐不要吃油膩、辛辣、澱粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等等

減脂期一天消耗250-500卡熱量合適。
1,減脂期是指為了達到減脂目的而採取的一系列措施，這個階段需要創造一個有效的熱量消耗與攝入的平衡點。
2,每天消耗250-500卡的熱量是比較適宜的，同時還可以達到減脂的目的。
消耗更多的熱量可能會加劇身體疲勞和營養不良的風險。

一天消耗1500大卡的熱量，可以起到減肥的效果，但是這也是因人而異的，每天所消耗的熱量與自己的身體活動程度有關，也與自己每天攝入的能量有關，正常時候一定要每頓飯少吃一點，少吃含脂肪類的食物，多吃青菜水果，也要多鍛鍊。

消耗1500千卡/天

每個人的新陳代謝水平不一樣，所以消耗的千卡也不同。根據個人的身高、體重、年齡、性別以及運動量的大小來測定。也要從人體所攝入的食物來進行設定。

正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的熱量，才能達到正常減肥的水平。想減肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、籃球之類的運動。

要多食含有維生素C的水果，蔬菜。忌高熱量，油炸性食物。

脂每天應該運動消耗大約500-1000卡路里的熱量，這對於大多數人來說是比較適合的。如果你想要更快地減脂，則可以運動消耗更多的熱量。但是要注意，過度減少熱量攝入和過度的運動也可能對身體健康造成負面影響。

合適的減脂強度應該是每週運動4-5次，每次運動30-60分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。此外，還應該加入一些力量訓練，以幫助塑造身體線條。最重要的是，選擇一種你喜歡並能持續進行的運動方式，才能保證成功地達到減脂的目的。

1500卡左右。

一般人在各種運動的過程中，每小時消耗的熱量約為650卡路里，而正常情況下，人體一天需要消耗1500卡路里才能有好的減肥效果。此外由於每個人的體質不同，肥胖程度也不同，因此瘦身的效果也會有所不同。