只做有氧能瘦肚子嗎

運動是減肥是全身性的，不好說區域性的減脂，只做有氧運動體脂會下降，有氧運動一般就是跑步，跳繩，健身操之類的。如果體重超胖不建議跑步或有跳躍性多的訓練，這樣傷膝蓋。沒有訓練基礎的初級健身者，可從簡單的減脂操類開始，先減體重，再進行塑形訓練。

如果腹部脂肪最多，瘦下來就明顯。但是要想腹部更緊緻，需要加入區域性塑形訓練，做一些針對腹部的訓練動作。例如:平板支撐，仰臥卷腹等。。。平板支撐是訓練腹部的王牌動作之一，採用自重訓練或器械輔助訓練。運動減肥需要有氧 力量 飲食結合，不僅訓練，還有注意飲食的合理安排，這樣才能有更好的減脂效果。無論什麼訓練，都要結合自身的身體狀況，選擇合適自己的才是最好的，才會取得想要的效果，訓練的需要長期的堅持，不能半途而廢。加油！

能！有氧運動有瘦肚子的作用。游泳，慢跑，仰臥起坐等有氧運動，都有瘦肚子的作用。這些運動可以消耗腹部的脂肪，起到瘦肚子的作用，不過需要注意，有氧運動，因為運動量比較小，通常要運動半小時以上，才有消耗脂肪效果。

是的，因為只有有氧運動才可以使脂肪溶解，有氧運動可以使肚子內部的脂肪快速的溶解，而無氧運動會產生大量的脂肪，所以必須要有氧運動

能。

具體看時間，如果脂肪含量特別高，透過有氧運動減脂肪需要堅持很長時間，至少要3-6個月以後才可以看到效果，建議配合飲食，多以蔬果和高蛋白食物為主，忌飽腹感。

可以的。但是整體要看你的方案。減脂是整體減的，做運動肯定能減脂。前提是飲食要配合，瓶頸期要懂得突破，還要能堅持運動下去。

不好瘦

想要瘦肚子必須有氧運動加上專門腹部運動，有氧運動慢跑30分鐘左右後，在器械上做仰臥起坐，每組10個最少做3組，一段時間下來就可以瘦肚子了。

可以的！很多運動都可以瘦肚子，瘦肚子的三個有效運動是：平板撐、懸空抬腿、在床上做蹬腳踏車，長期堅持這三個動作能夠有效減去肚子上的脂肪。一般需要連做三組，組與組之間的休息時間不得超過一分鐘。在平時也要少坐，多走動，飲食上不要吃太過油膩的食物，減少脂肪的攝入量。

因為無氧運動也可以瘦肚子啊，無氧運動的時候可以使肌肉快速的抖動，產生融化的效果，所以日常生活要放心的使用有氧和無氧運動

能瘦肚子，無論是做有氧運動還是做無氧運動，只要能夠堅持下去，都是可以減肥瘦身的，人身體只要長期堅持鍛鍊，都是可以瘦身減肥的。

做有氧運動是可以瘦肚子的比如游泳，騎腳踏車，，跳廣場舞，做健身操，跳繩，這些都是有氧運動，只要堅持每週做五天，每次30分鐘以上，達到一定的運動量，就能瘦肚子。

可以

只做有氧運動可以起到 減肥的作用,有氧運動也是能夠減肥的,那麼有氧運動能夠加快體內的新陳代謝,然後使得身心得到充分有效地刺激,提高心肺的功能。