健身吃巴旦木有什麼好處

建議吃巴旦木，健身的話，主要需要蛋白質，巴旦木含有較高的植物蛋白，蛋白質含量28%，杏仁蛋白質含量20%。

巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛作為零食。

巴旦木營養價值很高。據化驗，巴旦木內含有植物油55－61%，蛋白質28%，澱粉、糖10－11%，並且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。

杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。

杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。 杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓後，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚和美容的功效。

健身吃巴旦木的好處是可以補充充分的蛋白質，有利於生長肌肉和健身效果。巴旦木富含豐富的蛋白質，對健身塑形增加肌肉具有很大的好處。巴旦木還富含其他微量元素，對身體健康，營養均衡具有很大的平衡作用。

有增加熱量供應的好處。健身消耗大量熱量，需要補充熱量高的食品。而巴旦木含大量脂肪以及蛋白質，能量較高。對健身的好處還是很大的。

巴旦木是一種富含營養和健康益處的堅果。它們含有豐富的蛋白質，纖維，健康脂肪和多種維生素和礦物質，如維生素B，銅，錳和鎂。在健身方面，巴旦木具有以下好處： 1. 提供能量：巴旦木富含健康脂肪和蛋白質，這些營養物質可以提供身體所需的能量，有助於提高身體的耐力和體力。

2. 促進肌肉生長：巴旦木富含蛋白質和氨基酸，這些是肌肉生長所必需的營養物質。

3. 幫助恢復：巴旦木含有豐富的抗氧化物質，有助於減少身體的炎症和損傷，促進身體的恢復。

4. 控制食慾：巴旦木富含纖維和健康脂肪，它們可以幫助控制食慾，減少不健康的飲食習慣和體重。

5. 降低膽固醇：巴旦木富含健康脂肪，這些脂肪可以幫助降低膽固醇水平，保護心臟健康。 總之，巴旦木是一種營養豐富的食品，它們可以為健身者提供多種健康益處。