運動心率是一個正常波動範圍。
一.對於年輕人、無基礎疾病者計算公式是：最低運動心率=（220-實際年齡）×0.6。
二.最高運動心率=（220-實際年齡）×0.8。對於老年人群或者有基礎疾病者，適當的有氧運動心率=170-年齡。
運動心率取決於每個人的健康和精神、體力狀態，並且健康運動的有氧心率要因人而異。不同的健康狀況、環境、季節、心情等對運動量和運動心率產生一定的影響。因此在運動前，要根據自己的健康狀況，以及周圍環境等因素，進行自我調整，制定適合自己的運動心率。並且在運動過程中，要根據自己的體力狀況和耐受能力實時進行調整。
答運動心率計算公式
心臟恢復率=（運動心率-恢復心率）/10
先在運動結束後即刻測6秒鐘的脈搏次數作為運動心率，運動結束後1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數作為恢復心率。心臟恢復率=（運動心率-恢復心率）/10
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如今女人也頂半邊天了，隨著工作壓力和生活水平的日益提高，女性對自身的形象以及健康都倍加重視，都希望自己在別人面前充滿自信與活力。那麼女性如何在工作之餘安排自己的運動時間呢？首先可以選擇一些自己比較熱愛的運動，比如跑步，在晚飯休息好之後可以小...
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