怎麼去跳繩呢，網上的那些技巧怎麼覺得學不會阿，手心朝下要怎麼發力

抓繩方法：如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應靠近繩柄，越近越省力同時手心朝下更有效果。

用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。

技巧如下：

1、手臂力量：有些跳多了上臂會痠痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂儘量貼近身體，用手腕用力。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對，手心朝下更能發力， 這樣能節省體力，跳得再多也不會累。

2、鍛鍊腿部力量：在跳繩時，雙腿要承受身體的體重反覆跳躍，一定時間後雙腳無力，有的就會因此減慢跳速，最終導致跳繩不能過關。為了克服這現象必須進行腿部肌肉的鍛鍊，如：收腹跳練習，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。還可以做單腳跳、雙腳跳臺階等練習。