中長跑訓練帶給人的動力

中長跑屬體能類運動，是發展耐力的專案，長時間的連續的肌肉活動，長期進行中長跑鍛鍊，能增強與提高心血管系統、呼吸系統、消化系統和神經系統等功能，並有助於培養堅定的意志，頑強的鬥志，塑造完善的個性心理特徵。

　　堅持中長跑鍛鍊能提高心血管系統功能。促進血液迴圈使心臟、血管系統發達——平常人安靜時的攝氧量為200-300毫升每分鐘，長跑時為3000-5000毫升每分鐘，長期堅持中長跑鍛鍊最大攝氧量能獲得明顯的改善，且心跳次數增加，增加由心臟送出的血液量，從而使輸送到身體各個器官的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓形成。身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。

讓人戰勝不願意動，懶惰的情緒，特別是冬天很容易造成身體各種機能下降，所以冬季進行體育鍛煉就顯得尤為重要。冬季中長跑對健康體適能會有直接顯著的影響。冬季長跑是傳統專案，長跑活動鍛鍊效果好，特別是對耐力和肺活量有好處，而且簡單易行，對裝置的要求簡單，方法多樣，如慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、高抬腿跑等等，另外還可以鍛鍊個人的意志品質。所以說冬季中長跑是鍛鍊身體的一項安全且有用的好方法