多壓胯多踢腿。
網上關於太極拳的松胯和開胯已經有很多影片了,我的觀點是,他們的動作技能方面沒有問題,但是過於單一,使用大量的放鬆法,意念法,慢練法都是對的。但是沒有解剖學作為依據,其訓練的進度還是較慢。
胯和髖是人體的重要關節,也是力量從腿往上輸送至腰的重要一個環節,因此一直是各種拳術的重要的訓練部位。
我的建議是除了太極拳的常用手段還可以對照以下一些方法。
傳統武術對跨的要求都非常之高,有一種說法是寧可教10套拳,不願教一胯。足以可見胯在傳統武術中是作為核心機密的,不會輕易傳授。因為只有鬆垮開胯,才有利於我們氣沉丹田。這樣人體重心也自然降低。從力學原理講,重心越低就會越穩。
從洪式太極拳來說,要求我們的尾骨長強穴微向後翻,這樣有利於我們倆大腿根兩條大筋放鬆。可加大驅幹旋轉的角度,以保持重心的下降與隨遇平衡。
有的老師教學生松跨開胯,要求他們多壓腿,多做劈叉運動。這些對開胯松胯有沒有作用,說實在的有是有一點,但不能起到絕對性的作用。
以上觀點,希望能給大家一點幫助。我是洪式太極拳練習者,涉及到的拳理和圖片皆來自我師張燮和先生,希望有興趣的朋友可多關注,謝謝。
開跨松跨是技術手段是為技擊服務的,如果你老師是傳承有序下過功夫的。在盤手中講解是最易瞭解學習,太極的松腕時肩腰胯都是為技擊服務的,不是自己以為松就對了,還要靠老師逼才能理解逐步做到…
開胯,何為開胯,開胯是使跨能夠藉助胯根的大筋(肌腱、韌帶)快速崩彈,並且能夠產生回彈效果,在武術當中運用十分廣泛,老話說得好:“寧教十手拳,不教一把胯”,對功夫的增長起到決定性的作用。松胯,是指在發力時放鬆胯部,從而將下半身的力量充分發揮。
下面給大家介紹開胯的方法:僕步,兩腿左右分開,兩腳距離約腳長的四至五倍,一腿屈膝起蹲,膝部與腳尖外展,另一腿伸直平鋪接近地面,兩腳全腳著地,左腿伸直為左僕步,右腿伸直為右僕步,練習僕步可以讓胯部開啟,並把胯部很好放鬆。
橫叉,橫叉主要用於練習大腿內後側和胯關節柔韌性的一種方法,兩腿左右一字伸開,兩手可輔助支撐兩腿的小後側著地壓緊地面,兩腳的腳跟著地,兩腳尖左右側伸展或勾緊胯,充分開啟成一字形,練習橫叉可以讓柔韌性增長和開啟胯部並很好的放鬆胯。
練習開胯不是一朝一夕就能達到的,要持之以恆、堅持不懈的練習才能達到想要的效果。
需要有專項練習,具體的練法與動作。最好找老師手把手教。只看文字和影片,細節問題不好掌握。
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