健身鍛鍊吃純肌酸粉還是蛋白質粉好

健身鍛鍊吃蛋白質粉比吃純肌酸粉更好。
1.純肌酸粉是幫助人體快速合成肌肉的物質，但它自身並不能提供能量，因此如果在沒有攝入足夠能量的情況下，使用肌酸粉可能會導致肌肉疲勞等身體問題，同時如果使用量過大，對腎臟也有潛在的危害。
2.相比之下，蛋白質粉則更為安全，它可以為身體提供足夠的蛋白質，促進肌肉生長和修復。
此外，蛋白質粉比肌酸粉要更容易消化吸收，更適合長期穩定的健康飲食。
在選擇蛋白粉時，可以根據自身喜好選擇不同型別的蛋白粉，例如乳清蛋白、麥芽蛋白或者大豆蛋白。
此外，蛋白質粉不能取代整個飲食，應該結合合理的飲食和鍛鍊計劃才能達到最好的健身效果。

健身鍛鍊吃蛋白質粉好，蛋白粉只是恢復和鞏固你身體中的微量元素，保證你身體在訓練後極度缺失的情況下的一種補充，實際上食補才是最主要的，合理搭配飲食，健康的生活習慣，以及適當的訓練結合在一起才能最有效的增肌。

肌酸一般只是輔助肌肉鍛鍊的手段沒必要吃。如果不是專業健美運動員，推薦只吃蛋白粉就可以，因為保持體形是一輩子的事，肌酸等營養無法陪伴人一輩子。

肌酸是人體自然產生的一種氨基酸，能迅速增強肌肉力量，促進新肌的生長，能加速疲勞的恢復，增強身體的爆發力，人體內儲存的肌酸越多，力量和運動能力也就越強。

健身吃純肌酸粉好，純肌酸粉的主要功能是增加力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需要使用肌酸補充品。