男子400米成績標準

更新时间: 2024-03-01 03:31:12

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國家一級運動員的標準是49秒60,國家二級運動員的標準是53秒14,國家三級運動員的標準是53秒。400米是體育徑賽中公認的最難練的專案,介於短跑和中長跑之間的400米,是對運動員身體素質要求最苛刻的一個專案。

400米這個專案是一項長距離的短跑專案,是一項無氧佔大比例,有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。因而有很多人都談400米而色變,其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米專案特點的體能和技術的訓練,就能有效地達到提高400米成績的效果。

在400米跑中,全程分配速度和能量是最有效的方法,也是取得勝利的基本要求。沒有人能夠自始至終全速跑完400米,進行步幅和速度分配是必要的。400米並不是全程短跑。在100米和200米有驚人的速度的運動員,只有當他學會合理分配能量時,他在400米比賽中才能佔據優勢。

男子400米國際級別運動健將的標準成績為45.75秒。


男子400米國家級別運動健將的標準成績為47.65秒。


男子400米國家一級運動員的標準成績為49.65秒。


男子400米國家二級運動員的標準成績為53.15秒。


男子400米國家三級運動員的標準成績為56.65秒。

跑400米的時間:男的初中生的話就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長。

400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作,動作協調一致並且適合長跑,則可能跑起來更輕鬆和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後。

賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白開水,賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。

國際級運動健將——45秒74;

運動健將——47秒60;

一級運動員——49秒60;

二級運動員——53秒14;

三級運動員——56秒64。

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