健完身喝什麼比較好

健完身適合喝以下幾種飲料：

運動飲料：可以幫助補充糖分和電解質，有助於快速恢復體力。

礦物質飲料：可以補充體內所需的礦物質，如鈉和鉀等。

牛磺酸飲料：有助於補充能量，提高運動的效率。

維生素飲料：可以參與人體的免疫反應，有助於增強免疫力。

含有蛋白質的飲料：如蛋白粉或牛奶等，可以補充蛋白質，有助於肌肉的恢復和生長。

需要注意的是，對於健身後的飲食，需要根據個人的情況和需求來選擇合適的飲料，同時也要注意適量飲用，避免過量攝入糖分和熱量。

淡鹽水或功能性飲料

健身喝淡鹽水或功能性飲料比較好：

1. 健身後需要快速補充電解質和水分：淡鹽水能快速補充鈉鹽，緩解身體的乏力狀態，促進體質恢復。功能性飲料能快速補充能量和電解質，恢復體力。

2. 可以喝椰子水：椰子水含有鉀鹽和糖分，能快速補充電解質和能量，緩解疲勞。

3. 可以喝白開水：直接飲用白開水也能解渴補充水分，但不要一次性飲用太多。

如果消耗的體力比較大，流的汗水比較多，鍛鍊後半個個小時左右少喝一點清水可以加入一點鹽，如果體力以透支的狀態，可以喝一點運動功能飲料，這樣就能快速有效的補充水分和緩解鍛鍊後的疲勞，最好在吃一根香蕉，身體就會更快速的得到恢復。如果就是一般強度的鍛鍊，就和白水即可。