“微信運動”每天應該走多少步才合適

法/步驟

1從早上起床開始計算，人的一天都要經過很多走步。包括室內室外，辦公場所，包括一些工作性質決定的走步。這些走步累積起來計數，其實根本達不到對人身體健康起到的作用，充其量就是一個身體活動。

2劇研究測試和資料統計，正常的人平均每分鐘走步在100~130之間，而且除去正常生活中的走步，才能達到健康的目的。

3除了步數還要達到運動量，也就是持續的走步在20~30分鐘以上，是最佳的效果。最少也要持續的走10分鐘以上。

4運動量也要根據個人的身體狀況而定。年齡，性別，身體體質和運動量都有著直接的關係。身體越健康的人需要的運動量越大，男性比女性的運動量要大，年輕人比年長人運動量要大。

5根據專業人士認定，體質好的人群每天堅持5000~8000步。體質弱一些的人群每天堅持5000步以上，就可以達到強身健體的效果。

6如果是因為減肥走步，每天應該堅持10000~12000步之間。才能達到效果。

7小編總結了一下，每天除了生活中的正常走步，再堅持以每分鐘100步的速度，持續走30分鐘以上的時間。就能達到強身健體的運動效果。

1、小於5000步數一天；

人如果一天的行走步數小於5000步，那就屬於靜坐為主，嚴重缺乏運動！

2、5000-8000步數一天；

人如果一天的行走步數在5000-8000步一天的話，只是屬於有一定的體力活動，但不夠積極。

3、8000-10000步數一天；

人如果一天的行走步數在8000-10000步一天的話，算是青少年一天正常的步行量。

4、大於10000步數一天；

人如果一天的行走步數在10000步以上一天的話，可以是生活積極，生活方式健康了。這一萬步也是國際公認健康生活方式的最低標準。

5、要注意的是，6000步左右的步數對經常伏案久坐的人們來說，是很不健康的！一天6000步大部分來源於生活中零散的、非結構性的瑣碎活動，這對健康的意義並不大。