什麼跑鞋適合跑場地

跑步中什麼最終要呢？用一句俗語來回復這個問題，可能是——讓人疲倦的不是眼前的路，而是鞋裡的沙。

跑步運動中，過人的耐力和毅力固然重要，但是一套符合自身運動特色、也符合運動場景的跑步裝備，更是重中之重。合適的跑步裝備可以讓我們的跑步目標更近、更輕鬆的達成。

那麼什麼才是適合自己、適合場景的好裝備呢？我們今天就從跑鞋說起。慢跑、快跑、比賽，三種不同的運動場景，你該這樣選擇——

01

慢跑鞋

適用人群：初級跑者/普通跑者

使用場景：日常休閒跑步/恢復跑

配速：6min-7min/公里

跑鞋特徵：跑鞋跟部稍微後翹，鞋底偏後，回彈性好，有利於吸收腳步的衝擊力，對於腳踝、膝蓋有保護作用。但是跑步過程中，腳步著地和蹬地等動作上，腳部發力不易控制，對於提速幫助較小；而且慢跑鞋一般重量較大，進行中長距離跑步時，後半段比較容易感受到跑鞋的重量，影響提速。

02

快跑鞋

適用人群：中級跑者/高階跑者

使用場景：賽前訓練/日常跑步

配速：3min-4min/公里

跑鞋特徵：鞋跟多數垂直於地面，與慢跑鞋有非常大的差異；鞋底較厚，鞋幫和鞋身都具有一定的硬度，對於足部有非常好的保護和支撐作用。更適合腳尖、腳掌先著地的跑友。整體重量輕於慢跑鞋，但是由於品牌差異，一般重量在240g-300g之間。

03

比賽鞋

適用人群：馬拉松跑者/速度型跑者

使用場景：各種距離跑步比賽/日常訓練

跑鞋特徵：鞋跟垂直於地面或者向鞋頭方向內凹，最大限度避免腳跟先著地的跑友在跑步過程中產生多餘的、分散跑步動能的動作；鞋跟與地面接觸面積較小，蹬地動作簡潔明快；鞋骨架一般使用更輕量材質，織物覆蓋，整體重量超輕，最大限度減輕跑鞋給跑步帶來的重量壓力。包裹性較好，更高階的比賽級別選手，跑鞋一般需要根據腳型和跑步特色定製。

以上就是三種運動場景中，跑鞋的選擇技巧，作為愛跑步、愛運動的人，我們在吸收各大品牌產品包裝推薦的同時，更應該注重產品本身的特性和科技，找到適合自己、也適用於跑步場景的跑鞋，才能事半功倍。