冬天早上跑多少分鐘最合適

冬天早上跑40分鐘最合適。

晨練應是慢跑 運動量在40分鐘 ，然後做放鬆運動 ，如壓腿、 抻腰 、這些時間加起來要在一個小時之多。

冬天早晨跑步，冬天早上跑步的最佳時間，應是上午9時至11時左右，冬天空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。

答:我個人認冬天的早上跑三十分鐘最合適，因為冬天的早上起床很冷，外面的氣溫也很底，到處都是霧濛濛的，看東西都很模糊不清，起床晨跑的話，一般跑三十分鐘就會發熱，跑得快的話會汗流夾背，跑步其實也很累，很消體力的，時間跑長了會吃不消。

冬天早上跑多少分鐘合適，個人覺得25分鐘吧，不適宜大運動量。在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。跑步之前不要吃東西,可以喝一杯溫水。跑步前要有一定的準備運動。晨跑的最佳時間一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。

我覺得不論什麼季節，早上跑步都在40分鐘左右比較合適，跑步之前做5分鐘的熱身，跑完之後做5分鐘拉伸，這樣基本一個小時內完成鍛鍊。冬天氣溫比較低，跑的時間太短效果不太好，從慢跑開始，等身體跑的熱起來之後速度才可以提高，不能一跑就提速，否則很容易拉傷。

冬季室外的溫度較低，晨跑的時間不宜過早，否則容易感冒，因此晨跑的時間不宜過早，冬季晨跑的最佳時間為上午9-10點之間，此時氣溫比較適合，隨著溫度的升高空氣開始流動，空氣中的有害氣體開始逐漸的下沉，此時晨跑更有利於身體健康。

冬天早上跑多少分鐘主要看自身感覺，不能單純以時間來衡量。

冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。

冬季因為寒冷，晨跑最好不要太早。若有條件允許，可以天亮再出門跑步。至於跑步跑多久看個人具體情況而定，有的跑步30分鐘，有的跑步1個小時，甚至有的跑1.5-2個小時也不嫌多…

當然這其中也與自己的工作性質或跑步習慣有關。有的人，休息那天就多跑一陣。遇到上班就少跑，縮短時間，

冬季早上鍛鍊40分鐘為宜，冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力，所以，堅持冬季鍛鍊的人抗寒能力比一般人增強了8至10倍，冬至，室外體育鍛煉不斷受到冷空氣的刺激，洗浴中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足