大體重先減脂還是先塑形

如果你的目標是減重並且你的體重較大，那麼建議先減脂再塑形。這是因為減脂可以幫助你減少體脂肪，使身體變得更加健康，同時也可以減輕身體的負擔，降低患病風險。而塑形則是透過鍛鍊肌肉，使身體線條更加優美，但是如果你的體重較大，肌肉可能被掩蓋在脂肪下面，這時候塑形效果不明顯。

在減脂過程中，建議採用有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，這些運動可以幫助你燃燒脂肪，減少體脂肪含量。同時，也可以適當進行力量訓練，以保持肌肉質量，避免減重過程中出現肌肉流失的情況。

在減脂過程中，還需要注意飲食的控制，儘量減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全穀類食物的攝入，保證營養均衡。

當你減脂成功後，再進行塑形訓練，可以幫助你打造更加健康、美麗的身材。

是先減脂，因為大體重的人是屬於脂肪多，肥胖型，只要透過訓練把體脂減下來，達到一定的瘦身效果，以防肌肉鬆跨這時再塑形，讓身體纖細緊緻

先減脂再塑形
因為體重過重是肌肉和脂肪同時增加的結果，要想塑形就需要先減去多餘的脂肪，使身體更加健康，超重之後進行重鍛鍊，對於關節也容易造成影響
透過減肥後再進行階段性地鍛鍊，可以減輕對關節可能產生的影響，並相對較容易獲得理想的塑形效果
當然，具體應該根據個人的身體特點和需要來定，如有需要，可以尋求專業的醫療訓練師的幫助進行指導

先減體重

先減體重再塑形比較好，只有把體重控制在正常的範圍內，才可以有效的達到塑形的效果。

減脂主要是減肥的一個主要目標，減脂是全身性的，如果沒有做到減脂，其他環節也沒有辦法開展，並且脂肪沒有減下去，並不能夠達到減肥瘦身的效果，只是塑形效果也不是特別的明顯，因此需要先減重之後，等到體重減輕之...

減肥的過程中需要注意飲食清淡，儘量不要吃一些油膩的食物，平時還應多吃一些維生素比較多的食物。

先減體重再塑形更好：

1. 減脂是減肥的主要目標：如果沒有實現減脂，其他環節也無法開展。需要全身性的減脂才能達到瘦身效果。

2. 先減重再塑形：只有把體重控制在正常範圍內，才能有效地達到塑形效果。先減重後塑形，能讓身材看起來更加漂亮和有型，增加敏感度。

3. 注意清淡飲食：減肥過程中應該避免吃油膩的食物，多吃維生素豐富的食物。