為什麼跑步的人的臉看起來更年輕

隨著年齡增加，人的身體會走下坡路，不但肌肉量流失、骨質密度下降，連皮膚都開始鬆弛，體能也會明顯變差，走幾步路就感到吃力……一切現象都在提醒你：你的身體正在走向衰老。

而跑步對人身體的改善“由內而外”——歐洲科學研究家發現，跑步可以修復細胞端粒，恢復細胞活性。

相關科研表明，跑步的好處不僅是肉眼可見的，其治療能力甚至超過許多的藥物。經常堅持跑步的人，思維會比一般人更為敏捷，大腦萎縮速度也會更慢。據悉，每週慢跑20公里的人，會比同齡久坐者在生理上平均年輕8歲。

也就是說，透過跑步運動可以啟用你的身體，讓你的體細胞年輕態，延緩肌肉流失、骨質疏鬆和皮膚衰老，讓你的體能變得更好，走起路來虎虎生風。

這也解釋了：為什麼熱愛跑步的朋友即便上了年紀，依然比同齡人看上去更年輕。

跑步時身體有兩個明顯的變化：一個是大量的出汗，同時身體雜質和鹽分也會析出；另一個是氣喘吁吁，氧氣吸入的速率明顯更快，二氧化碳也在不斷排出。

所以經常跑步的人， 身體的新陳代謝速率更快，對營養物質有更好的吸收，同時各項生理激素分泌要高於不鍛鍊的人，在減脂、瘦身上都會有不錯的效果。當你的新陳代謝加快，容貌和肌膚都會發生改變。

現代人普遍生活壓力較大，壓力不但影響心理健康，更容易誘發肥胖、失眠、心腦血管疾病等，是現代人健康剋星。然而想排解壓力又很抽象，跑步是能讓你減壓的方式之一。跑步時更容易分泌多巴胺讓你更愉悅，同時跑步後的疲憊可以讓你更好的獲得高質量休息。

因為長期跑步可以增加新陳代謝的速度，減少身體的脂肪含量，增強肌肉的彈性和緊實度，讓身體更加健康有活力，從而改善外貌。
同時，長期跑步還可以提高心肺功能和血液迴圈，減輕皮膚皺紋，使面部皮膚變得更加光滑緊緻，整個人看起來更加年輕美麗。
另外，長期跑步還能使人保持良好的心態和情緒，從而增強個人魅力和自信心。
因此，在合理控制運動強度和有效時間的情況下，長期堅持跑步可以讓人更加健康美麗，改變相貌。