夜跑必備的六大裝備

1、跑鞋

想要跑得舒服，跑得安全，一雙合適的跑鞋是必要的，它會帶給你舒適的跑步體驗，還能夠提升你的跑步成績。

2、跑步襪

跑步襪子是除了跑鞋之外和腳最為親密接觸的裝備了，一雙好的跑步襪子，會給腳部創造一個乾爽的環境，還能預防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

3、涼爽運動褲

夏季不論在哪兒都逃不過高溫的折磨，儘管夜跑已經在晚上了，但溫度也依然比較高，加之運動不停地出汗，一件涼爽的運動褲不容易讓皮膚悶熱潮溼，長出紅色小痘痘或者痱子、溼疹等等，為皮膚安全保駕護航。

4、反光運動衣

夜晚由於光線不充足，視線較為模糊，所以擁有一件反光運動衣是必不可少的。反光圖案或者反光條可以在夜晚由一些稀少的光源可以反射出光線來，使得夜跑者很容易被發現。

5、發光腰包

在跑步的時候手機、耳機、紙巾沒有地方放怎麼辦？普通的小包包可不行，可以選擇會發光的小腰包，這樣不僅擁有平時小包的儲存收納的功能，還擁有夜晚發光警示周圍的人的功能，為夜跑增加一份安全。

6、一瓶水

運動會出大量的汗，特別是下面的時候，如果運動時間很長，需要及時補充水分。

夜跑需要特別注意安全問題，以下是夜跑必備的六大裝備：

1. 跑鞋：選購夜跑鞋時，需要選擇反光效果好的鞋子，以便在夜間跑步時更容易被其他行人、車輛注意到，增加自身安全性。

2. 反光衣：為了提高視覺可見性，在跑步服裝上選擇一件顏色鮮豔、反光效果好的運動衣服。

3. 反光頭帶：穿戴一條反光頭帶，增加頭部的反光效果。

4. LED手電：選擇一支高亮度的手電筒，能夠增加夜間視野，警示其他人和車輛。

5. 跑步臂包：需要為身體配備一個保護袖套，也可以選擇一款臂包，在跑步時攜帶手機、鑰匙、身份證等物品。

6. 加油裝備：出門時應帶一些小零食，如糖果、能量棒等，同時帶一瓶水或能夠隨時飲用的運動飲料，保證體力儲存和熱量消耗。

此外，一定要選擇安全、光線充足的夜跑路線，提高自己的警覺性，根據個人體質合理安排運動量和運動強度，避免運動過度。同時，告知家人和朋友跑步路線和時間，以便在發生不測時及時尋找幫助。

裝備有，夜跑必備的帶反光條的運動服，起到反光警示的作用，手機必須要帶上，防止萬一，冬季還要佩戴防寒保暖的帽子，手套，鞋襪，水等。

（一）涼爽運動褲

夏季不論在哪兒都逃不過高溫的折磨，儘管夜跑已經在晚上了，但溫度也依然比較高，加之運動不停地出汗，一件涼爽的運動褲不容易讓皮膚悶熱潮溼，長出紅色小痘痘或者痱子、溼疹等等，為皮膚安全保駕護航。

（二）反光運動衣

夜晚由於光線不充足，視線較為模糊，所以擁有一件反光運動衣是必不可少的。反光圖案或者反光條可以在夜晚由一些稀少的光源可以反射出光線來，使得夜跑者很容易被發現。

（三）舒適吸汗襪

夏季的出汗量遠遠大於平時的出汗量，腳部的襪子如果不吸汗透氣的話，會讓腳部出現褶皺或者脫皮，有的甚至還臭腳。吸汗的棉襪可以防止腳臭，呵護腳部。

（四）合腳運動鞋

夏季夜跑運動鞋除了不能穿新鞋，要穿已經和腳部磨合之後的合腳的鞋之外，還應該注意選擇專門的跑鞋，鞋子的厚度也不應該太厚，最好選擇網料透氣的。

當然了，運動衣物只是安全夜跑的基礎準備。如果只是衣物方面需要注意那是遠遠不夠的，很多小物件在夏季夜跑中也是十分重要的，小巧卻有大用處。

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