為什麼越練越跑不過別人

第一種情況，你平時運動量不夠，體能沒別人好。很多人都覺得自己平時有一定的運動，應該比別人跑得快，體能應該比別人好吧。

但是你要知道，別人那些參與跑步的人，大都也是堅持了很久的，一個個體能都不會差，所以無謂的比較誰的體能強真的很沒有必要，而且體能很多時候和天賦也有關係。

所以沒有經過認真訓練的人，其實體能都不會特別好，尤其是以耐力為主的長跑，經過一段時間長跑鍛鍊的人，體能往往比不怎麼鍛鍊的人強得多。

並且耐力降低得到速度也很快，可能你只半年沒有跑過步了，但是你的身體一下子就會退步特別多，和那些不怎麼運動的差不了多少。

第二種情況，你平時運動的方式不屬於鍛鍊心肺的耐力型運動。最典型的例子就是在健身房練肌肉的肌肉男，他們常年進行力量訓練。

而力量訓練不屬於有氧運動，更多的是採用無氧糖酵解功能系統和磷酸原供能系統，對心肺功能的強化有限，遠遠比不上跑步對心肺的強化。

雖然肌肉男也在運動，但是運動型別屬於肌肉強化，是力量型的鍛鍊方式，而跑步主要是耐力鍛鍊，所以肌肉男可能比不鍛鍊的人耐力好一點，但是也好得有限。

和那些經常耐力跑，看起來瘦瘦的人比起來，可能在長跑方面並不佔據優勢，這是術業有專攻的結果，並不是說肌肉男不好，而是鍛鍊的側重點不同罷了。

第三種情況，你可能體能很好，但是你跑步的技術不到位。跑步的技術好的人，可以在跑步的每一步中節省體能，而不會長跑的人，或者說不擅長長跑的人，跑步的時候費力還跑不快。

你可以留意一下，是不是所有長跑非常厲害的人，跑步的時候腳步聲都不是很大。



那些跑步的時候腳步聲沉重的人，即使他跑得很快，但是他還是跑不了很遠。你再看看那些跑馬拉松的，那些有能力在四個小時內完成馬拉松的人，那些能夠在三個小時內完成馬拉松的人。

他們都是跑長跑的高手，特別是三個小時內的選手，都是國家二級運動員以上的水準，他們跑起步來，腳步聲一定是很小的，聲音挺起來一定是輕柔的。

這就是技巧高超的體現，所以，如果你真的感覺自己體能很好，但是你跑長跑又跑不過別人，那麼你就要注意是不是自己的跑步技術有問題了。

有可能出現越練越跑不過別人的情況，原因可能有以下幾點：

1. 缺乏系統的訓練計劃和科學的訓練方法。如果沒有制定合理的訓練計劃和方法，可能會導致訓練效果不佳，甚至出現過度訓練的情況，從而影響跑步成績。

2. 缺乏足夠的休息和恢復時間。如果沒有給身體充分的休息和恢復時間，可能會導致身體疲勞，從而影響跑步成績。

3. 營養不良或飲食不當。如果沒有合理的飲食安排和營養攝入，可能會導致身體缺乏足夠的能量和營養物質，從而影響跑步成績。

4. 缺乏足夠的心理素質。如果沒有足夠的心理素質，可能會在比賽中出現緊張、焦慮等情緒，從而影響跑步成績。

5. 缺乏足夠的訓練量和強度。如果沒有進行足夠的訓練量和強度，可能無法達到最佳的訓練效果，從而影響跑步成績。

因此，想要提高跑步成績，需要制定科學合理的訓練計劃和方法，注意充足的休息和恢復時間，合理飲食和營養攝入，培養良好的心理素質，並進行足夠的訓練量和強度。同時也要注意合理安排訓練和比賽，避免過度訓練和過度疲勞。

第一運動量不夠，體能沒別人好。

第二你平時運動的方式不屬於鍛鍊心肺的耐力型運動。

第三你跑步的技術不到位。在有跑步的快慢天賦佔很大一部分原因。其實我們又不是為競技而跑，起到強身健體，愉悅心情就是對自己最好的，不要和別人比做自己。

越練越跑不過別人可能是由於以下原因導致的：

1. 訓練方式不當：如果您的訓練方式不夠科學、合理或者不夠全面，可能會導致訓練效果不佳，從而無法提升跑步水平。建議您根據自己的身體狀況和跑步目標，制定合理的訓練計劃，並注重科學的訓練方法，如逐漸增加訓練強度和時間、適當休息等。

2. 缺乏科學的營養補給：跑步需要大量的能量和營養物質支援，如果您的飲食不夠科學、合理或者不夠全面，可能會導致身體無法得到足夠的營養補給，從而影響跑步表現。建議您注重均衡飲食，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。

3. 身體狀況不佳：如果您的身體狀況不佳，例如肌肉力量不足、心肺功能不佳等，可能會影響跑步表現。建議您注重身體鍛鍊，增強肌肉力量和心肺功能。

4. 心理壓力過大：如果您在比賽或者訓練中感到心理壓力過大，可能會影響跑步表現。建議您注重心理調節，保持積極樂觀的心態，減輕壓力和焦慮情緒。

綜上所述，如果您越練越跑不過別人，可能是由於訓練方式不當、缺乏科學的營養補給、身體狀況不佳或者心理壓力過大等原因導致的。建議您根據自己的實際情況，採取科學的訓練方法和飲食習慣，加強身體鍛鍊和心理調節，提升跑步水平。