長跑一萬米的世界紀錄是多少

男子世界紀錄: 5000米成績12:37.35，衣索比亞的運動名將貝克勒在2004年5月31日創造的。10000米成績26:17.53，衣索比亞的貝克勒在2005.08.26創造的。男子全國紀錄: 5000米成績13:25.14，夏豐遠在全國運動會田徑賽創造的。10000米成績28:10.08董江民在全國城市運動會田徑賽創造的。女子世界紀錄: 5000米成績14:24.53，德法爾在衣索比亞創造的。10000米成績29:31.78，王軍霞在中國創造的。女子全國紀錄: 5000米成績14:28.09，姜波第八屆全運會田徑賽創造的。10000米成績29:31.78，王軍霞第七屆全運會田徑賽創造的。

1、中長跑

是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的 田徑運動專案。

現為奧運會專案的中距離跑專案有男、女800米和1500米；長距離跑專案有男、女5000米和10000米(女子3000米為非奧運專案)，另外還有男女馬拉松及3000米障礙賽。

中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動專案。在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。19世紀，中長跑在英國已盛行，後來世界各國也都相繼開展起來。中國從1910年起也有了中長跑的比賽。

2、能量代謝特點：

中長跑是典型的週期性耐力專案。其能量代謝特點是 有氧代謝、 糖酵解和 磷酸原(ATP-cp)三種供能系統兼有的混合代謝。代謝型別隨專案中距離的增加,逐漸從 無氧代謝為主的混合代謝過程向以有氧代謝為主的混合代謝過程過渡。優秀的 中長跑運動員既要有良好的耐力能力作基礎,又要具備很高的速度水平,屬於高速度的耐力專案。

3、訓練特徵：

隨著中長跑訓練水平和運動成績的不斷提高，無氧代謝供能比例相應增加,其訓練特徵也逐漸發生著變化。無氧能力和速度訓練受到高度重視，且速度耐力訓練已成為中長跑訓練中的重要組成部分。良好的有氧能力是中長跑運動員的基礎，而速度和速度耐力水平是決定中長跑運動員專項運動成績的重要因素之一。

訓練中強調在 有氧耐力訓練後進行有氧無氧混合訓練，最後進行ATP-CP和糖酵解代謝為主的大強度訓練。優秀中長跑運動員的速度訓練一般是在專項訓練或大強度訓練後，機體內處在一定乳酸堆積的條件下，發展運動員的最大速度，以促進運動員速度耐力水平的提高。

一萬米男子的世界紀錄是26分11秒，由烏干達選手普蓋特2020牟10月7日在西難牙創造的。女子的世界紀錄是29分01秒03，由衣索比亞選手吉迪2021年6月8日在荷蘭所創。

一萬米長跑，男子世界記錄保持者是26:17.53，衣索比亞的貝克勒在2005.08.26創造的，女子世界紀錄保持者是中國的王軍霞，成績是29.31.17