一天走兩萬步是什麼概念

健步走已經成為國人的一種時尚運動。但是，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。持續這麼做，可能會出現關節、韌帶、骨骼損傷。

骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！

專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。

本人親自實踐過，從東釣魚臺到西釣魚臺，沿崑玉河走一個來回，計步器兩萬多步。軍人出身的我，基本是每分鐘一百步，每復步1.5米。計算下來，行程約15千米。走下來，身體微微出汗沒有感覺不適。不過本人不提倡所有人都走這麼多步，要因人而異，適可而止。

一天走兩萬步叫馬不停蹄。 咱們計算下，成人一般每分鐘走七，八十步，走兩萬步就要花兩百五十分鐘，摺合小時就是四個多小時，想一下，不停走四個小時，一般人也很累了吧，所以除非特殊工作，需要不停走動，一般的人不刻意走，也是不容易達到的。

這個步數是比較高了。身高175的成年男性步幅約在0.75米，20000步就是15公里左右，大約需要不間斷的步行2.5到3個小時，還是要在基本平路的基礎上，一週一次我覺得還行，每天這個步數就有點難了，一定要掌握好技術要領不然對膝蓋的傷害是不可逆的。

相當於走了13公里26里路。

一天走兩萬步，按照每步80釐米計算，相行走16公里的距離，需要消耗1600大卡的熱量。

每天日行兩萬步，對身體健康就會很有利，可以達到鍛鍊身體的目的。可是每天日行萬步的結果，大多會造成膝蓋損傷，所以還是要勞逸結合。