坐姿推肩肩胛骨要收緊嗎

1 應該固定。

2 推肩肩胛骨的目的是為了增強肩袖肌肉力量，使肩關節更加穩定。

如果肩胛骨不固定，那麼肌肉的力量就會分散，推肩的效果也會大打折扣。

3 正確的推肩肩胛骨姿勢應該是：雙手握住啞鈴，雙腳站立肩寬，肩膀下沉，肱骨逆時針旋轉，肘部彎曲，將啞鈴從身體正面向身體兩側推，同時保持肩胛骨的固定不動，然後再緩慢將啞鈴放回身體正前方。

這樣能夠有效地鍛鍊肩袖肌肉，提高肩關節的穩定性。

需要收緊。
因為在進行坐姿推肩動作的過程中，肩膀扮演著一個至關重要的角色，需要沉穩而又有力地承擔著推肩的動作。
如果沒有沉肩，會導致肩膀過於僵硬和疲勞，不僅會影響到訓練效果，更會對肩部造成一定的傷害。
同時，在進行坐姿推肩動作時需要注意呼吸和姿勢的正確性，這些也是保證訓練效果和安全的重要因素。

坐姿推肩肩胛骨要收緊。
1.這是因為在推肩運動中，肩胛骨的位置和運動路線影響著肩關節的穩定性和受力情況，而收緊肩胛骨可以幫助保持正確的姿勢，控制肩關節的運動，減少潛在的受傷風險。
2.此外，坐姿推肩的鍛鍊主要針對肩部肌肉，如果肩胛骨不收緊的話，肌肉可能無法得到足夠的刺激，影響鍛鍊效果。
因此，坐姿推肩肩胛骨要收緊才能達到鍛鍊效果和保護肩關節的作用。

不需要收緊。
1.肩胛骨並非需要完全收緊，適當的鬆弛反而能夠放鬆肌肉，緩解僵硬和疼痛。
2.正確的坐姿應該是背挺直，雙腳平放在地面上，放鬆雙肩，而不是收緊肩胛骨。

需要收緊。
1.坐姿推肩肩胛骨需要收緊，因為這樣有助於增強肩部的力量和穩定性，消除緊張感和疲勞感，同時可以有效預防和緩解頸椎病等問題。
2.坐姿推肩肩胛骨收緊還可以使肩胛骨和肩關節之間的聯絡更加穩固，有助於提高鍛鍊效果，使訓練更加高效和安全。