每天跳繩幾次瘦身效果好

你好！跳繩瘦身不是每天跳幾次比較好，

而是每次跳多長時間，

什麼強度決定的！還有最重要的飲食配合，不然一天跳幾個小時都沒有效果！

不同的強度需要的時長也不同

1.低強度跳繩有氧需要持續20分鐘以上才能有效的消耗脂肪供能，

2.高強度間歇跳繩有氧20分鐘消耗就抵上一個小時的低強度有氧消耗了，記住是消耗熱量不是消耗脂肪

雖然消耗比較大熱量但是不適合新手採用，因為強度比較大，對心肺功能，肌力，肌耐力要求比較高

接下來是飲食搭配，很多人覺得我運動了就可以好好的吃一些了，大錯特錯了，一個小時消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可樂，或者一個甜點，一個小蛋糕，這一個小時就白練了

所有運動和飲食搭配同樣重要

每天跳繩無論幾次效果都不會太好，這是因為跳繩本身減肥效果就不好。其原因是跳繩本身持續運動的時間就不夠長。請參考：

想要減肥瘦身，要有合理的運動健身計劃，跳繩可以分為幾組，規定時間每組50個每天3組 ，逐步增加強度就可以。