健身怎樣量臂圍

1. 量臂圍需要用捲尺或軟尺測量，將尺子圍繞上臂最粗處，讀取數值即可。
2. 量臂圍的原因是為了瞭解自己的身體狀況，特別是肌肉的發展情況，對於健身人士來說，量臂圍可以幫助他們瞭解自己的肌肉發展情況，以便調整訓練計劃。
3. 在量臂圍的同時，還可以測量其他部位的圍度，如胸圍、腰圍、臀圍等，以全面瞭解身體狀況，為制定更合理的健身計劃提供參考。
同時，還可以結合體脂率等指標，更全面地評估身體健康狀況。

量臂圍的方法：
1. 找到上臂的最寬處，通常在肱骨頭約3-5釐米處。
2. 把軟尺繞著上臂最寬處纏一圈，兩端相重疊。
3. 讀取軟尺上的數值，即為臂圍大小。
另外，還可以利用肌肉舒張或者收縮的時候的臂圍大小進行比較，來了解自己的訓練效果。但需要注意的是，每次量臂圍的時候應該保持上臂處於放鬆狀態，不要太緊張或者太鬆弛。