在健身房鍛鍊需要開空調嗎

一般條件較好的健身房不僅24小時開放,還會備有中央空調,但溫度不會調的很低,通常控制在28度左右,避免整個健身房溫度過高,導致健身鍛鍊時易出現中暑的症狀,但開空調畢竟是一項較大的費用支出,很多比較低階的健身房就沒有這樣的條件,會忽悠會員說不開空調,運動更容易出汗,減脂鍛鍊效果更好,但其實並非這樣,健身鍛鍊的效果與強度直接相關,跟出汗多少關係不大。

在健身房鍛鍊需要開空調

1. 開空調鍛鍊是好的選擇。

因為鍛鍊能夠使人排汗，隨著汗水的蒸發，人體會感到寒冷。

開空調可以減輕人的不適感，讓鍛鍊更加舒適。

2. 在夏季，一些健身房的溫度高達30度或以上，高溫下運動會增加身體負擔，而開空調能夠降低室溫，減輕身體負擔。

這個是需要開空調的，都是因為這樣能夠讓你的身體溫度不再持續的發燙，同時能夠讓你有更好的鍛鍊效果，能夠讓這個房間裡不會有中暑的。

不開空調，大汗淋漓

在夏天，如果不開空調，訓練室就會變成一個大蒸籠，此時就是在“熱環境”下進行訓練。

熱環境下訓練，對於訓練者而言，身體各系統會出現不同程度的不適應表現。

2017年的夏天，我在北京某地下室進行深蹲訓練時，訓練感覺只能用“飄飄欲仙”來形容，大致體現在以下幾個方面。

當然也是儘可能的不要開空調，課前開空調必然關閉門窗，空氣不夠流通。

關門關窗會使室內空氣變得渾濁，一會兒就會感覺呼吸困難。

如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，但是練習效果大打折扣，而且也不利於身體健康