為什麼訓練之後拉伸會那麼舒服

緩解肌肉緊張，在快節奏生活面前，我們一天可能都在埋頭努力工作，一坐就很長時間，全身肌肉都緊繃著，這個時候我們可以做一些拉伸運動，緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾病；

2.提神，在精神不濟或者注意力無法集中的時候進行拉伸運動增加整個身體內包括大腦的血流量，從而起到提神的作用；

3.增強身體的柔韌性，拉伸運動一定程度上可以增加身體的柔韌性，增加關節活動度，還可以讓身體變得更加協調；

4.促進生長和發育，科學的拉伸鍛鍊可以使身體長高，尤其處於生長和發育的小朋友每天做拉伸運動可以刺激脛骨結節骨骺線部位，刺激骨骼發育生長，也就可以長得更高了；

25.長期進行韌帶拉伸動作，可以改變以往背部向後凸，脖子向前彎、下巴向前推等不良體態，改善氣質；

6.長時間站立或者行走的朋友也可以透過進行拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張；

7.經常做拉伸運動能夠讓僵硬的肌肉放鬆，使得身體可以更加輕鬆自如地運動，運動的時候再配合深呼吸還能讓身心放鬆下來；

8.防止肌肉痠痛，肌肉痠痛主要是因為在運動過程中乳酸堆積造成的，拉伸運動可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運動後的肌肉痠痛等問題。

答：因為拉伸可以舒緩緊繃的肌肉和經絡，使其放鬆，同時加強血液迴圈！

大量運動之後，我們全身的肌肉都是緊張的，所以會感到勞累睏乏，適當的對緊張的部位進行拉伸，有利於促進血液迴圈，緩解肌肉緊繃感！全身都得到放鬆！緩解疲勞！所以，養成每天運動之後，都要做拉伸的習慣！即使沒有鍛鍊，也可以在久坐之後，站起來拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲勞感！

鍛鍊以後最好拉伸一下身體各個部位，這樣很好的入自己可以放鬆，也可以很好的促進血液迴圈，很多人都忽率了這樣做，結果就因為酸脹疼影響了第二天的訓練，以為訓練中肌體鬥保持在緊張狀態，無法短時間放鬆，所以訓練完了拉伸放鬆很重要

拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以透過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。

為什麼要拉伸哪?

1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，

2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。